[ArturR95]

Wysokie dawki witaminy C w okresie jesienno-zimowym jako profilaktyka przeciw przeziebieniom - dziala czy nie? Jak wysokie dawki? 1g, kilka, kilkanascie?

#mikrokoksy

[Francesco-Michele]

@ArturR95: wolaj

[K.....a]

@ArturR95: przed chwila byłam u lekarza i właśnie kazał mi brać witaminę c, 1g rano I wieczorem

[lekarzyk]

@Francesco-Michele: Ciężko jest przedawkować witaminę C, ale to że weźmiesz jej bardzo dużo nie zrobi CUDU, zawsze wydalisz większość w formie niezmienionej, ale co jak co w tym okresie branie witaminy C jest jak najbardziej polecane

[salvador5000]

@ArturR95 po jednym gramie rano, po treningu i wieczorem. Jak w płynie to najlepiej przez słomke albo umyć zęby po tym.

[M.....k]

@ArturR95: @salvador5000: jest sens brać witaminę C, jeśli je się regularnie owoce, warzywa? Z tego co się orientuje, to jedna papryka dziennie wystarcza, żeby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C

[salvador5000]

@MarianAlkoholik zalecana dawka na witamine C to bodajże 40-90mg. Tak więc sam widzisz. Suplementacja Wit C zmniejsza ryzyko infekcji.

[ArturR95]

Jeszcze zawolam @Kasahara. Jakie masz zdanie na ten temat?

[Poemat]

@salvador5000 Na pewno nie po treningu

[salvador5000]

@Poemat bo? Nie wiem, ale zaobserwowałem że swoim trenerem lepszą regeneracje.

[Kasahara]

@ArturR95: nie widzę sensu więcej aniżeli 1 g na noc dla regeneracji lub nie wiem 4x500 mg co 2 h z dała od treningu

[Poemat]

@salvador5000 Antyoksydanty po wzmożonym stresie oksydacyjnym wywołanym treningiem nie idą w parze, ten stan jest porządany do rozbudowy mięśni

[salvador5000]

@Poemat no tu mogę się zgodzić. Ja Miałem na myśli trening wytrzymałości.

[Kajakiem_przez_Tybet]

@Kasahara: czyli nie powinno się brać witaminy C okołotreningowo?

[Kasahara]

@Kajakiem_przez_Tybet: celem treningu jest stres oksydacyjny dla hipertrofii, wiec zbijanie go nie ma sensu. Na pewno w treningu siłowym/dla rozwoju masy nie ma sensu jakichkolwiek antyoksydantów walić okołotreningowych, spowolni to adaptacje

[Pimpuszek]

@ArturR95: 2g dziennie

[kacperpzn]

@ArturR95: Raczej nie zadziała. Z resztą witamina C nie leczy przeziębienia, ewentualnie brana regularnie skróci czas trwania choroby. Badania w tej materii były z tego co pamiętam tylko na komandosach, a komandosem chyba nie jesteś xD

[kfjatooshek]

@ArturR95
Nie ma zadnych dowodow naukowych potwierdzajacych dzialanie lecznicze czy profilaktyczne witaminy. Nie skraca czasu trwania choroby. Takze nie leczy raka.