[Mamentyu]

Trzy miesiące na #silownia i żałosne przyrosty. Co może być nie tak? Trening fbw co dwa dni.

#mirkokoksy

[BenitoM]

@Mamentyu a dieta?

[P.....5]

@Mamentyu: synthol

[r.....0]

@Mamentyu: małe jaja albo ich całkowity brak

[Mamentyu]

@BenitoM: Nie liczę składników, ale jem owsiankę, ryż z kurczakiem/kasza, omlety, jajecznicę itd., więc to raczej nie problem. 0 słodyczy i napojów gazowanych.

[Kasahara]

@Mamentyu: czego Ty oczekujesz po 3 miesiącach? >.>

[BenitoM]

@Mamentyu No to ściągnij jakis kalkulator i licz. Jak brakuje ewentualnie jakiś suplement

[Mamentyu]

@Kasahara: Czegoś. 2 cm w bicepsie i ledwo zauważalna zmiana wyglądu brzucha całkowice mnie demotywuje.

[Kasahara]

@Mamentyu: niestety to tak nie działa, przygotuje się na 1-2 lata aby była zauważalna różnica i 2-3 aby była duża. Po 3 miesiącach to Ty nawet ćwiczyć nadal nie potrafisz. Jak progres siłowy poszedł?

[Estetykatopodstawa]

@Mamentyu: Szczera odpowiedz: nie masz diety, nie umiesz cwiczyc a oczekujesz zajebistych efektow po 3 miesiacach
vs
Odpowiedz lewackiego wykopowicza: najwazniejsze ze wziales sie za siebie, ja mysle ze progres jest zauwazalny juz teraz tylko po prostu Ty go nei widzisz, porownaj stare zdjecia przed i po - w 3 miesiace mysle ze zrobiles wiecej niz niektorzy przez cale zycie.

[PietroPawlo]

@Mamentyu: zrób sobie badania poziomu testosteronu i czegoś tam jeszcze poczytaj od tego bym zaczął, poza tym 3 msc to szału nie będzie

[Mamentyu]

@Kasahara: martwy zaczynałem od pustej sztangi, ma ostatnie treningu miałem założone 36kg

[Kasahara]

@Mamentyu: No to trochę za wolno idzie ten progres siłowy, no chyba, ze masz 50 kg. I coś tu nie gra.

12 tygodni to 3 miesiące

+5 kg tydzień to powinieneś mieć już 80 kg na tej sztandze a nie 36, nawet zaliczając jakiś zastój u deload to poiwinno być 50-70 kg.

Jaki plan treningowy dokładnie robisz? Może tu jest problem? W samym planie lub w jego zrozumieniu.

[Estetykatopodstawa]

@Mamentyu: 36kg na jednej stronie czy sztanga + 36kg lacznie czy moze wraz ze sztangą 36kg?
Jak lacznie lub wraz ze sztangą 36kg no to dieta kuleje tak mocno, że zacznij od tego to w koncu moze cos urosniesz.

[Mamentyu]

@Kasahara: @Estetykatopodstawa: 36 na jednej stronie, wzrost 178 waga 73kg

[Kasahara]

@Mamentyu: a to ok siłowo, po prostu nie zrozumiałem Twojego zapisu. Najłatwiej jak podajesz ciężar całkowity razem z obciążeniami i sztangą - wtedy każdy zrozumie i dobrze to zinterpretuje

[Kajakiem_przez_Tybet]

@Mamentyu: 92kg w martwym w 3 miesiące, to dobry wynik

[beefislife]

@Mamentyu: 2cm w bicku przez 3 miesiące to spoko jak dla mnie

[Mamentyu]

@beefislife: Niby tak, ale przez początkowy okres przyrosty powinny być większe i stopniowo się zmniejszać.

[beefislife]

@Mamentyu: to są właśnie te większe przyrosty

[IntruderXXL]

Niby tak, ale przez początkowy okres przyrosty powinny być większe i stopniowo się zmniejszać.

@Mamentyu: A co ty myślałeś że w kilka miesięcy w greckiego boga się zamienisz? Albo w herkulesa dźwigającego 200kg? Parę miesięcy to jest nic, a jak sugerujesz się jakimiś internetowymi przemianami to wiedz że to nie są naturalne przemiany, tylko wagony koksu.