[g.....r]

Polećcie proszę jakiś internetowy poradnik dzięki któremu nauczę się stać na rękach.

#cwiczenia #cwiczzwykopem #gimnastyka #mikrokoksy

[Machas]

@gom_jabbar najpierw przy ścianie, potem nie. Nie ma za co

[sokool]

@gom_jabbar:
1. Sylwetki gimnastyczne (hollow body, odwrócone hb, boczne hb, plank itp.)
2. Mobilność obręczy barkowej i nadgarstków.
3. Stanie tyłem do ściany, stanie przodem do ściany (napięcie całego ciała).
4. Przewrót w przód i w tył (tak aby przyzwyczaić "mózg" do niestabilnej sytuacji).

Jeśli poświęcisz parę tygodni na te 4 punkty to nauczysz się stania w 1 dzień ;) (ja tak miałem)

[JohnnieWhite]

@gom_jabbar: #!$%@? banana z supermanem na zmianę (z płynnym przejściem; 30sekund w każdej pozycji). no i stanie na łapach przy ścianie, jak nie dasz rady to: bierzesz krzesło,(pozycja jak do pompki) stajesz na nim stopami, dłonie na ziemi i podchodzisz pod krzesło wypinając dupę na maksa do góry. pozycja jak tutaj w 5:12 https://www.youtube.com/watch?v=B7sCFyNnYw8 tylko masz podchodzic i odchodzic od krzesła żeby wzmocnić barki.