[mcsQ]

czy jak mam w planie jeść 2k kcal na redukcji ale danego dnia jestem już najedzony po 1700 kcal, to czy dobijać jeszcze to 300, czy olać i będzie ok?
#odchudzanie #chudnijzwykopem

[k.....5]

@mcsQ: olać.

[skomplikowany_system_luster]

@mcsQ: olać, olać, tylko nie odbijaj sobie tego kolejnego dnia

[mcsQ]

dzięki! ok, ale już mam tak trzeci dzień pod rząd, że nie jestem w stanie dobić do zaplanowanej ilości, to z czego będę później obcinać? jem same dobre rzeczy, nie myslalem, że będą tak sycące

[okjeicam]

@mcsQ: co jesz?

[mcsQ]

@okjeicam: łosoś, pierś z kury, dużo warzyw (głównie brokuły, sałaty, pomidory, ogórki), borówki, jaja, odżywka białkowa, twaróg, jogurty białkowe (nie mają tłuszczu ani prawie w ogóle węgli), migdały, nerkowce. Węgle obcięte do ~60gram na dzień, białko 2g na 1kg masy ciała, reszta tłuszcze

[venomik]

@mcsQ: Zależy jak często i jak bardzo obciąłeś.
Jeśli czasem się zdaża i deficyt ogólnie jest spoko to zdecydowanie się nie przejmuj. Raczej ciesz ;)
Co najwyżej zwróć na to uwagę jeśli podczas ćwiczeń spadnie Ci sił.