[uwielbiamnalesniki]

Pytanie do #mikrokoksy

Czy kalkulatory typu "wpisz wzrost wagę wiek i aktywność tygodniową - a podam ci zapotrzebowanie kcal itp" są dobre czy to tylko ogólnikowe rozeznanie ? Pytam bo nie wiem ile różnicy zrobi pójście do kogoś kto układa dietę vs wpisanie sobie w kalkulatorek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[M.....k]

@uwielbiamnalesniki ani kalkulator ani dietetyk ci dobrze tego nie wyliczy, bo za dużo czynników ma na to wpływ

[M4staBl4sta]

Wpisz sobie w kalkulatorek i przez tydzien tyle jedz. Tylko zaznacz opcje utrzymanie wagi. Jak po tygodniu sie okaze ze schudles to znaczy ze kalkulator obliczyl za malo. Jak utyles to za duzo. Sprobuj znalezc tym sposobem swoje zero kaloryczne. I w zaleznosci od swojego celu dodaj lub odejmij 200 300kcal

[uwielbiamnalesniki]

@MarianAlkoholik: czyli nigdy nie dowiem się ile powinienem jeść białka ? ( ͡° ʖ̯ ͡°) umrę w niewiedzy

[uwielbiamnalesniki]

@M4staBl4sta: Ok ma to sens, staram sie przytyć właśnie wiec po prostu będę jadł w opór i sprawdzał co sie stanie XD

[M.....k]

@uwielbiamnalesniki 2 g na kg masy ciała, jak jesteś amatorem to to wystarczy

[deshix]

@uwielbiamnalesniki: bierzesz z takiego kalkulatorka mniej więcej, sprawdzasz na sobie przez 2 tyg, reagujesz dodając albo obcinając kalorie.
I pamiętaj, jak masz siedzącą pracę i robisz 3 treningi w tygodniu, w domu większość siedzisz, to zdecydowanie nie jest wysoka aktywność :)

[uwielbiamnalesniki]

@deshix: Ok, dzięki

[deshix]

@uwielbiamnalesniki: to już możesz wpierdzielać jak michael phelps :D

[karczochh]

@uwielbiamnalesniki:

I pamiętaj, jak masz siedzącą pracę i robisz 3 treningi w tygodniu, w domu większość siedzisz, to zdecydowanie nie jest wysoka aktywność :)

@deshix: a jak mam prace w której dużo chodzę i ogólne się ruszam, trening robię 4x w tygodniu i dopiero wieczorem zalegam to mogę się już wtedy pod to podciągnąć?