[Re-volt]

#mikrokoksy laska od 70min robi siady na smithie. Normalnie smialbym sie, ale okazałem trochę empatii i podszedłem żeby powiedzieć że to jakiś żart i nie powinna tak robić. Zostałem zwyzywany na całą siłownię xD

[Zaczekkk]

@Re-volt: A niech se robi co chce.

Ja #!$%@? rozpiętki na smithie

[Estetykatopodstawa]

@Re-volt: To jest tak zwane: "zrobie w 3 miesiace, to co inni robią w lata przez to ze będę robić dużo więcej teraz" xD

[SVCXZ]

@Zaczekkk: A robiłeś clean&jerk na smithie? Polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Re-volt]

@Estetykatopodstawa i kończy po 3 miesiącach xD

[budyniek]

@Re-volt: @Zaczekkk: Wtrącę się, bo się nie znam, a może czegoś się dowiem. To jest ta maszyna co na obrazku?
Oraz co to znaczy robić siady? Czy siady to przysiady?

[rudy_bigos]

@Re-volt nadal nie rozumiem hejtu - smith nadal lepszy niz suwnica czy madzyny na nogi - kwestia czy wchodzi pod sztanfe idealnie prosto czy z kolanami w przod bo lepiec czuc czworki

Nie demonizujmy smitha - nie kazdy amator musi napieprzac sztangi ; ) wystarczy jak dolaczy do tego siady na kettlach i jest ok

[Fajnypan]

@Re-volt dobrze zrobiłeś ja bym cię poparł

[sebek1987]

@SVCXZ: Jak patrzę na ludzi na siłowniach to jestem skłonny uwierzyć, że już był ktoś kto próbował.

[johnmorra]

@Re-volt: ale zwrociles jej uwage ze tak długo cwiczy czy ze robi siady na smithcie?

[Re-volt]

@budyniek: @rudy_bigos: @johnmorra: Zwrocilem uwage, ze tak dlugo robi jeddno cwiczenie. Zalezy mi jedynie zeby nie miala pozniej problemow z pracami czy kolanami bo nie chce jeszcze dluzszych kolejek do lekarzy XD

[O.....u]

@Re-volt: ja tylko patrzyłem z niedowierzaniem co ludzie #!$%@?ą na tych maszynach xD
Widzę, że dobry wybór

[Nie_masz_racj_idioto]

@Re-volt: Debilka xD przecież to jest maszyna do martwych ciągów a nie przysiadów

[boguchstein]

@Nie_masz_racj_idioto: o uj !

[Krzychu7]

@Nie_masz_racj_idioto @budyniek taka jest drętwa do tych ćwiczeń, powinna być ruchoma także w osi x(poziom)

[brtk122]

@rudy_bigos: smitha nie trzeba demonizować. To jest beznadziejna maszyna, nie jest lepsza od żadnej maszyny na nogi, jest bardziej niebezpieczna, jest niezdrowa dla kolan podczas wykonywania przysiadów, bez względu na to czy nogi są za, pod czy przed sztangą, a poza tym jest nieefektywna, nie prowadzi do zwiększenia globalnej siły i tak dalej. Jedyne ćwiczenie akceptowalne na smithie to wnosy na palce (na łydki).

[rudy_bigos]

@brtk122 pieprzysz Pan ; ) jestem w stanie wykonac przysiad, ktory napewno da wiecej niz nie robienie ich wcale - juz pomijam kwestia wykrokow, wyciskan na klate itp

Smith naprawde ma swoje miejsce w treningu - usraliscie sie na to cale fbw i sztangi - i teraz nawet bez konkretnego argumentu powielacie slowa po innych

Jak dla mnie smith jest ok - zalezy od osoby, klienta, celu itp

[brtk122]

@rudy_bigos: nie pieprzę. Oczywiście, że robienie czegokolwiek jest lepsze niż nierobienie niczego, jednak mając całą gamę możliwości jeśli ktoś wybiera najgorszą z nich to nie dobrze. Nie usraliśmy się na całe fbw i sztangi, tylko nauka mówi, że jest to jeden z najbardziej efektywnych sposobów na trening, a już na pewno efektywniejszy niż split. Zarówno pod względem siły jak i hipertrofii.
Ćwiczenia wielostawowe ze sztangą są bardzo efektywne, bo angażują

[cat_skeleton]

@Re-volt: Tak z innej paki, to nie lepiej pomóc komuś kto się przygotował i ma jakiś określony trening, ale technika trochę leży? Bo jak ktoś (niezaawansowany, to podkreślę) przyszedł napieprzać jedno ćwiczenie przez cały trening, w dodatku na maszynie, to raczej jest oporny na wiedzę. Więc...jakiej innej reakcji się spodziewałeś? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Inna sprawa, że nie krytykowałabym przysiadów na maszynie samych w sobie, bo