[gzres]

...:::DZIEŃ 13:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień dwunasty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Wczoraj oczywiście wszystko zgodnie z planem. Obiad był, rower był, nawet rekord wykręciłem na konkretnej trasie.
Mam tylko jeden problem - nie chce mi się już wstawać o tej 6. Jestem ciągle niewyspany. Samo wstawanie jest męczące. Jestem osobą, dla której nawet 8 godzin to mało. Myślałem, że w 2 tygodnie się przyzwyczaję. Niestety, to nie takie proste.

Dzisiaj kolejny ciężki dzień, w którym nie chce mi się wstawać. Mogę Ci ćwiczyć dwa razy więcej, jeździć codziennie rowerem, nie pić alkoholu, przejść na dietę, ale to wstawanie o 6 to dramat.

NO NIC, TRZEBA DAĆ RADĘ TEN MIESIĄC.

---------------------------------------------------------------------------

MIESIĄC WYZWAŃ - NAJBLIŻSZE ROZLICZENIE 13 LIPCA.

ZASADY:
1. Codziennie wstaję o 6.
2. Codziennie z rana 50 pompek.
3. Codziennie z rana ścielenie łóżka.
4. Co najmniej 3 razy w tygodniu gotowanie w domu obiadu do pracy.
5. Co najmniej 3 razy w tygodniu rowerem do pracy.
6. Żadnych niezdrowych fastfoodów.
7. Żadnego alkoholu.

WPIS ZAWSZE O 7 RANO.

Tło motywacyjne:
Przytyłem 8 kilo przez ostatnie pół roku.
Byłem u lekarza - mam problemy z nadciśnieniem, trzeba się ogarnąć.
Nie umiem się motywować, znalazłem jednak jeden sposób, który na mnie działa - uderzanie w moje ego. Mianowicie, mówię wszystkim, że coś zrobię, ogłaszam to znajomym, rodzinie i tak dalej, potem głupio mi się poddać, bo przecież ja zawsze daję radę.

Cel wpisów:
Motywacja samego siebie, kontraktowanie, zapis historii i ewentualna motywacja innych do ogarnięcia.
Wpisy będą się ukazywać raz dziennie z podsumowaniem dnia i opisem postępów. Na końcu zrobię jakieś zbiorcze podsumowanie, żeby inni mogli z tego czerpać.

Pomoc:
Zastanawiam się czy mógłbym dorzucić coś jeszcze do tej listy, co sądzicie? Jakieś propozycje?
No i plusujcie, żebym już nie mógł się wycofać.

#gzresrobiforme #gownowpis #motywacja #detoks

[GrzegorzJestem]

@gzres: 1. codziennie wstaje tak 5:30
2. codziennie z rana albo bieganie albo cwiczenia na bruzch albo pompki
3. cooo xD codziennie sie scieli lozko niechlujna bulwo
4. 5 dni gotuje 2 dni luzikowo w weekendy
5. codziennie rowerem do pracy i jeszcze po pracy czasami no i weekend chociaz
6. raz w tygodniu dzien luzu u mnie sobota / niedziela jakies

[gzres]

@GrzegorzJestem: Tak wiem, jesteś super. Jak przyszedłeś tu obrażać i głosić jaki Ty jesteś lepszy od innych to to nie jest miejsce dla Ciebie.

Będę miał rygor jaki mi się podoba i osiągnę tyle ile będę chciał.
Piwo odrzucam z kwestii zdrowotnych, nie ze względu na to, żeby mieć rzeźbę.

[GrzegorzJestem]

@gzres: wytlumacz sie z tego scielenia lozka XDDDD

a no i nie robi sie tego samego 50 pompek robi sie seriie i je zwieksza bo organizm przyzwyczaja sie do tego samego ciezaru i #!$%@? nie efekt

to tylko dodatek trening musi poniwierac takie pompki z progresem oczywiscie maja sens kazdego dnia, ale trzeba nakuriwac by cos osiagnac, trzeba wrocic zpizganym z silowni + dieta ale nie jakas gowniana by czuc

[ElvishKing]

@gzres Szacun Mirku, trzymaj tak dalej! Nie pożałujesz :) co do wstawania: organizm wchodzi w nawyk po 21 dniach, a jesli chodzi o długość snu to spróbuj 7,5h zamiast 8 - wtedy w cyklu snu wypada mniej wiecej ze budzisz sie ze snu lekkiego a nie z fazy głębokiej i człowiek nie czuje sie taki jak zombie. Jak dodatkowo obetniesz cukier to organizm nauczy sie sam produkować energie a nie iść

[gzres]

@GrzegorzJestem: Ścielenie łóżka -> http://www.empik.com/make-your-bed-proste-rzeczy-ktore-zmienia-twoje-zycie-a-moze-i-swiat-mcraven-william-h,p1175530161,ksiazka-p

Kto powiedział, że nie robię serii?
Aktualnie sprawdzam czy proste, krótkie zadanie, robione codziennie daje efekt. Pomysł wzięty z neta:

[gzres]

@ElvishKing: No to brakuje mi jeszcze 8 dni! ;)

[GrzegorzJestem]

@gzres zachować ostrożność czyli piwo w czasie meczu Max 2 dziennie gdzie spożywanie to nie częściej niż raz na tydzień oni mówią o skrajnym opisaniu się albo o regularnym spożywanie np codziennie lub co drugi dzień.

A napisałaś 50 pompek A to jest niejednoznaczne niemniej powodzenia

[ElvishKing]

@gzres zleci szybko, a bedzie lepiej :)

polecam jeszcze to przeczytać
https://www.fs.blog/2014/05/hunter-s-thompson-to-hume-logan/ o tym jak stawiać sobie cele