[PaNaTypa]

Fajny ten reverse diet. Zwiększyłem kaloryke, jem już lepiej, w sensie najadam sie i mogłem odpuścić IF, a z pasa jeszcze coś ucieka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak wiem, chudy szczur jestem teraz ))¯_(ツ)_/¯
#dieta #mikrokoksy #silownia #pokazforme

[florianHee]

Paradoksalnie to głównie dieta, proszę Pana.

[PaNaTypa]

@tennlan wskazówki? Na początku są małe efekty i trzeba byx cierpliwym. Nie zmieniać założeń diety jeśli po tygodniu się nic nie zmienia bo w tydzień to się nie docina ( ͡° ʖ̯ ͡°) wytrwałość i dobre żarcie, ale nie na 100% zdrowo i ogień od razu bo psychicznie nie pociągniesz długo

[tennlan]

@PaNaTypa a jakieś wskazówki co do układania diety? Co poczytać żeby autentycznie trzymać miche

[batq]

@PaNaTypa jakie miałeś efekty na IF? Jakie okno, ile posiłków, duże wyrzeczenia czy nie?

[niochland]

@PaNaTypa: wystarczy, że zerknąłem na fotkę i od razu wiedziałem jakie będą tu komentarze xD

[PaNaTypa]

@tennlan: to, że coś poczytasz to nic nie da, że będziesz trzymał michę. Ćwiczę nie od dziś więc jakieś tam pojęcie mam i motywację, bo ulałem się do 88kg swojego czasu i po prostu nie akceptowałem swojego brzucha xD to mi dało motywację, a co do diety to ja po prostu jadłem za dużo węgli i tłuszczy- za mało białka, zbyt długo to trwało i ulałem się.
@batq: IF fajny

[HagbardGodman]

@PaNaTypa: mistrzu zapodaj jakies fajne cwiczonka na bebzonik

[PaNaTypa]

@HagbardGodman: ja używam tej apki, lecę 5x w tygodniu 5 minut i czasem dorzucę jakieś wznosy/allahy/skosy ale raz w tygodniu jak nie zapomnę. Apka jest na androida i IOSa z tego co wiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
http://www.6packpromise.com/

[Dymass]

@PaNaTypa swietna forma, jednak zawsze kisne, ze w odpowiedziach samo faceci pytajacy o staz, wage, jakies porady i praktycznie zero rozowych XDDD chyba, ze pw #!$%@? fotami :D pozdrawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Astygmatyk]

@PaNaTypa koleżko, z brzucha nie #!$%@? xD

[sloneczko_za_chmurka]

@PaNaTypa: jak wygląda Twoja forma dzisiaj? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PaNaTypa]

@sloneczko_za_chmurka 92kg wagi i za chwilę znowu redukcja :D zarys brzucha został ale trochę wywalony żołądek i lekka ciaza jest :/ do czasu!