[lkrosta12]

Jak poprawić szybkość biegu? Biegam regularnie od roku, kilka razy w tygodniu, ale czas na 1km wciąż taki sam... Nie stosowałem żadnych planów treningowych, po prostu wychodzę i biegnę 5-10 km.
Co robię nie tak?
#bieganie #biegajzwykopem

[mavierk]

@lkrosta12: dobiłeś do kresu swojej formy. Możesz zacząć się podciągać. Jak już przez rok będziesz w stanie zrobić maksymalnie 5 razy na serię to przerzucisz się na pompki.

[T.....n]

@lkrosta12: spróbuj biec z górki

[Skuzik]

@lkrosta12: Oprócz samych rozbiegań musisz dorzucić do tego coś nowego. Na początek warto zacząć od rytmów. Po tym można będzie dodawać inne rzeczy, jak np. sugerowane podbiegi, czy korzystanie z jakiegoś planu treningowego.

Rytmy i przebieżki trzeba biegać. Jeżeli twoje treningi polegają na monotonnych długich wybieganiach, to warto, abyś rozszerzył je o omawiany element treningowy. Podczas rytmów czy przebieżek krok biegowy się wydłuża, zmuszając mięśnie do większego wysiłku, ale dzięki temu

[K.....o]

@lkrosta12 plan treningowy no a interwały siła nóg rozciąganie no panie mam nadzieję że przejdzie ta ustawa

[MirkobIog]

@lkrosta12: to pewnie dlatego ze trening do 1km a wyście przebiec się 5-10km mają ze sobą wspolnego tylko tyle że tu i tu ruszasz nogami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Musisz #!$%@? 200/400/600m do porzygu, dodatkow podbiegi. Tyle w temacie.

[Francisco_dAnconia]

@lkrosta12: Interwały.

[gomezzz]

@lkrosta12: Skoro nie dorzucam innych bodźców niż bieganie to nic dziwnego, że nie odczuwasz progressu. Ciało adaptuje się również do wysiłku, dlatego trzeba stymulować organizm na różne sposoby. Moc i siła idzie z nóg i bioder dlatego musiałbyś dorzucić trening na siłe/ moc. Napisz do mnie mirku jak chciałbyś zgłębić temat.

[mbwykop]

zaraz się okaże że kolega zatrzymał się np na 3:30 na km :D)

@lkrosta12: Podaj ten czas bo jeśli biegasz szybciej niż Caster Semenya to może po prostu już nie da się nic urwać :P

[grzyb_ek]

@lkrosta12 Poniżej 2:30 na kilometr zejść już się nie da xD

[Blaskun]

@lkrosta12: Idz na jakąś patologiczną dzielnie i obrażaj ich ulubiony zespół piłkarski

[MatPL1122]

@lkrosta12: Polecam operacje wydłużania nóg, dłuższe nogi, większe kroki, szybszy bieg.

[y.....w]

@lugre patrz, dobre rady dają (｡◕‿‿◕｡)

[Mr_RIP]

@lkrosta12: Przejdź się na jakieś pastwisko i #!$%@? byka. Ewentualnie załóż szalik Legii i idź do sektora Polonii.

[lugre]

@yrww: co za dzban, nie odzywam sie do was xD

[b.....i]

@lkrosta12 plan treningowy, trening siłowy,

[Pandzior]

@lkrosta12: chcesz biegać szybciej, musisz biegać szybciej

[s.....e]

@lkrosta12: Witam, zły dział! Ten temat był już poruszany na forum! Jako, że jesteś nowy to tym razem skończy się tylko na warnie ale w przyszłości UŻYJ OPCJI SZUKAJ. Pozdrawiam, moderator forum wypieki.net
Chcesz zacząć chodzić po bułki? Super! Tylko pewnie masz nogi te same od urodzenia, które niestety po 2-3 pójściach do biedry ci się #!$%@?ą więc musisz #!$%@?ć nogi i zamontować tytanowe protezy za 9000 dolarów, do tego buty

[L.....t]

@lkrosta12: interwały kolego

[WscieklyJesiotr]

@lkrosta12: Mocniej wciskaj shift