[shdw]

W końcu jakaś okrągła liczba więc można się pochwalić.

Front Squat 150kg.

Czas przejść na żeliwne talerze bo skończyło mi się miejsce na sztandze :(

#mikrokoksy #silownia

[Farfoo11]

@shdw: Gratulacje :D

[shdw]

@Farfoo11: dzięki!

Standardowo miniaturka dobrana tak, że wyglądam jak bym miał się zaraz zesrać... xD

[pkrr]

Czas przejść na żeliwne talerze bo skończyło mi się miejsce na sztandze :(

@shdw: pierwsze co mi się w oczy rzuciło xD
a w back squat ile masz?

[W.....a]

@shdw: te gumowe xD Zawsze wygląda jakby było 500 kg ma szatnadze

[Kasahara]

@shdw: miniatura jak najmniej 500 kg na front ( ͡° ͜ʖ ͡°). Czas spróbować fronty - długo nie robiłem.

[shdw]

@pkrr: 168kg testowane 2 miesiące temu. Od tego czasu siadam co dwa dni 160+ jedynki na końcu treningu.

@Kasahara: @Wsciekle_piesci_meza: a ważyło jeszcze więcej ( ͡° ͜ʖ ͡°) niestety jak bym założył samo żeliwo i spalił to bym pokrzywił pomost po pewnym czasie

[W.....a]

@shdw: ICH PROBLEM, ŻE TAKIEGO DZIKA PRZYJĘLI NA SALONY

[Kajakiem_przez_Tybet]

@pkrr: pewnie z 200kg

[pkrr]

@Kajakiem_przez_Tybet: napisał 168 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[shdw]

@Kajakiem_przez_Tybet: trenuje dwubój, więc mam małą różnicę przód/tył w siadach

[d.....4]

@shdw ale ładny siad (｡◕‿‿◕｡)

[jezyk123]

@shdw: Ta radość na końcu xD

[shdw]

@jezyk123: "this isn't even my final form" xD

https://www.youtube.com/watch?v=eTzwJ0zZ_Ok (tak, byłem sam na siłowni, w zamkniętej sali - mogłem sobie pozwolić xD)

@dniam4: a dziękuje, z tyłu też się staram (trzecie i czwarte nagranie są najświeższe) https://www.instagram.com/p/Bgmgul9hpmF/

[Forge]

@shdw Gratulacje!
Teraz wiem gdzie chodzisz, jak Cię spotkam to się przywitam :D

[shdw]

@Forge: dzieki! pisalem tutaj nie raz gdzie trenuje :P smialo, latwo mnie tam zastac :D

[Re-volt]

@shdw: daja Ci cos te ochraniacze na kolana?

[karolzzr]

@shdw jest moc :)

[shdw]

@Re-volt: ciepło i lepsze ukrwienie = lepszą regeneracje kolan. Mam siady 9x/tyg do oporu, więc przydają się :P

[shdw]

@karolzzr: dzięki! ʕ•ᴥ•ʔ

[Kajakiem_przez_Tybet]

@shdw Gratulacje!

Teraz wiem gdzie chodzisz, jak Cię spotkam to się przywitam :D

@Forge: Gdzie są takie fajne raki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[shdw]

@Kajakiem_przez_Tybet: tak ci się tylko wydaje, są bardzo mierne. W Total Fitness na Gocławiu.

[Kajakiem_przez_Tybet]

@shdw: Ładnie pewnie wyglądają na insta-zdjęciach czy filmikach, jak twój ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[berti]

@shdw: dlaczego moje 3 rekordy we frontach mają w sumie połowę plusów Twojego rekordu? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[d.....4]

@berti bo wygląda trochę jak neo z matrixa, brałbym

[berti]

@dniam4: xD

[shdw]

@berti: bo podniosłem proporcjonalnie więcej to i więcej plusów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@dniam4: ʕ•ᴥ•ʔ

[berti]

@shdw no i #!$%@? widzisz? Przez takich jak Ty muszę zrobić w tym roku 200kg front squat. Ehh.... ( ͡º ͜ʖ͡º)

[shdw]

@berti: 2x BW front squat race? it. is. on. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[paramite]

@berti: @shdw: Wyścigi? To kiedy zrobicie 1x BW w OHP? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[berti]

To kiedy zrobicie 1x BW w OHP?

@paramite: żartowniś

co z kolanem?

[shdw]

@paramite: ja już przecież wycisnąłem 85 :P

[paramite]

@shdw: Przy 85? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@berti: Przeciążyłem po koniec zeszłego roku, lekki trening i odpoczynek nie pomogły. Lewe się naprawiło, prawe nie.

[shdw]

@paramite: oficjalnie nie, ale luźno bym teraz wycisnął (sprawdze po planie za 6 tygodni :P)

[MartwyGoryl]

@shdw: Wygląda jakby z pół tony wchodziło :O

Szacun :)

[shdw]

@MartwyGoryl: dzięki! pół tony dopiero za rok ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MartwyGoryl]

@shdw: Dasz radę :D