[Rizzo]

Ćwicząc FBW z planem A i B co 4-5 dni mam w planie ciężki martwy ciąg. Myślicie, że warto w ramach planu A robić raz martwy ciąg klasyczny a raz martwy ciąg na prostych nogach?

Myślałem jeszcze o kombinacji MC + przysiady, ale mam je w planie B. Nie chodzi o to, że zbyt często bym je wykonywał, bardziej porzuciłem ten pomysł, ze względu na słabsze mięśnie dwugłowe ud, a nie chcę ich zaniedbać. W przysiadzie są słabo aktywowane

#silownia

[beefislife]

@Rizzo: mc na prostych o akcesorium, nie wymieniaj zwykłego. Dorzuć mc na prostych do treningu siadow.

[brtk122]

@Rizzo: zwykły to ćwiczenie główne, bazowe i powinno znajdowac się w fbw jak najbardziej. Natomiast ćwiczenia akcesoryjne do głównych są również bardzo porządane. I takim jest na przykład każda wariacja martwego - na sztywnych, z pauzą, z deficytu etc.

[b.....i]

@Rizzo podstawowy stabilizator w siadzie jest słabo aktywowany? (ʘ‿ʘ)

[Rizzo]

@berti: Znaczy no ja naukowcem nie jestem, ale badanie opisane w tym artykule pozwala wysnuć takie wnioski
https://potreningu.pl/articles/1064/pare-rzeczy-ktorych-nie-wiedzieliscie-o-przysiadach-ze-sztanga

[b.....i]

@Rizzo badania naukowe dowodzą że nie ma żadnego związku między aktywacją elektryczną mierzoną na powierzchni skóry a efektami treningu.

[S_M_I_T_H]

@Rizzo: Fronty torche lepsze na czwórki, low/high bar na dwójki

Sam cisnę ostatnio tylko fronty

[urak666]

@S_M_I_T_H: ale wiesz, że na fronty zakładasz mniejszy ciężar i objętość jest mniejsza? Wyrzucenie kompletnie BS na rzecz FS w dłuższym rozrachunku to raczej głupota.