[przepelniony]

Mirki z tagu #dieta próbuję właśnie rozpisać sobie dietę. Piersze, drugie śniadanie i obiad już rozpisałem - odpowiednio o 6:00, 10:00 oraz 12:30, teraz potrzebuje pomysłu na dwa ostatnie posiłki (zeżre cokolwiek byle jako tako pasowało do makro i kalorii) o godzinach 16:00 i 19:30 (swoją drogą to dobry pomysł na posiłki odpowiednio przed i po treningu?) do zagospodarowania mam 620kcal - 100g białka, 50-70 węgli oraz 25 tłuszczu. Co polecicie na te dwa posiłki, tak, żeby to pasowało?

[Kasahara]

@przepelniony: Godziny posiłków nie maja wpływu na noc. W makro co dałeś bez problemu zmieścisz jakieś chude mieso z warzywami i mała ilościa kaszy/ryżu/makaronu