Czy ktoś spotkał się z planami dla początkujących na +20 rep w serii? Od tygodnia wiele młodych chłopaków na siłowni (dość duży wysyp) i robią na klatę 4-5 serii w każdej po 20-25 powtórzeń; to samo siady; niestety przy izolacjach straciłem rachubę bo albo tyle samo albo więcej. To nie jedna osoba a kilkanaście.
Jakiś genialny treneiro z netu coś takiego wymyślił? Ktoś ma jakieś info co oni odwalają? Bo nawet według jakiś staroci to maks było 15-20.
@sqbanybiceps: @Artur-: tak jak @PrawyKuba: na filmie robi 10 repów na największa liczbę serii, a tu po prostu w serii chłopaki +20 robią z pustym gryfem, później z 22.5 kg i tak dalej.
@Kasahara: o u ciebie też wysypl nowych na siłce? dziwna sprawa u mnie też zauważyłem że pełno świeżaków. Czyżby jakiś sezon na sezonowców się rozpoczął?
@rev_emEm: @Kasahara: U mnie jest siłka gdzie nie ma multisportów, ani beactive, więc studencka opcja odpada. Jakoś właśnie dziwnie że w listopadzie, ale dosłownie od 2 tygodni widzę żę jest o prawie 1/3 ludzi więcej :D
Czy ktoś spotkał się z planami dla początkujących na +20 rep w serii? Od tygodnia wiele młodych chłopaków na siłowni (dość duży wysyp) i robią na klatę 4-5 serii w każdej po 20-25 powtórzeń; to samo siady; niestety przy izolacjach straciłem rachubę bo albo tyle samo albo więcej. To nie jedna osoba a kilkanaście.
@Kasahara: Podejrzewam, że ktoś im powiedział, że mięsień trzeba zajechać :) A co do nowych na siłowni,
@Kasahara ja się spotkałem, na takim portalu dla naturali. klient po rok prowadził ludzi i tam były właśnie takie serie. niby żeby zwiększyć masę bez zbędnego ulania się. jak sobie przypomnę to podeślę, chociaż nie sądzę że to akurat od tego
Mirki chowam tatę. Nie wiem dlaczego to piszę tutaj, biorąc pod uwagę liczbę debilów na portalu... Ale pomyślałem że może ktoś to przechodził i zrozumie.... Jest mi w CH smutno i przykro #zalesie #religia #smierc
Jakiś genialny treneiro z netu coś takiego wymyślił? Ktoś ma jakieś info co oni odwalają? Bo nawet według jakiś staroci to maks było 15-20.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
https://youtu.be/7YRaef15XeA?t=7m43s
Straszne jak wszyscy łykają co się na tym YT dzieje
Dokładnie tak
25x20 kg
25x22.5 kg
25x25 kg
25x27.5 kg
Przykładowo
o u ciebie też wysypl nowych na siłce?
dziwna sprawa u mnie też zauważyłem że pełno świeżaków. Czyżby jakiś sezon na sezonowców się rozpoczął?
@Kasahara: Podejrzewam, że ktoś im powiedział, że mięsień trzeba zajechać :) A co do nowych na siłowni,