[minecraftkoxik2008]

wyszedlem pobiegac dzisiaj pierwszy raz w zyciu pierwszy kilometr za mną : - ) troche ponad 1km w 7 minut prawie równo, ale moglem spokojnie biec drugi taki, zaczynam cardio do wiosny bo trzeba wkoncu nie byc ulanym, 17 lat 193cm 103kg

jakies porady dla poczatkujacego?
#bieganie #biegajzwykopem #endomondo

[Kulek1981]

@minecraftkoxik2008: Usiądź i zjedz ciastko. Przy tej wadze, rozwalisz sobie kolana. Ewentualnie rower.

[x.....d]

@minecraftkoxik2008: pamiętaj, że musisz mieć super buty #!$%@? dostosowane do nawierzchni po której biegasz oraz #!$%@? aplikacji na telefonie mierzących twoje statystyki pierdów na kilometr

no i nie zapominaj aby przy każdej możliwej okazji podkreślać w rozmowach jak często biegasz

[M.....i]

@minecraftkoxik2008: polecam zacząć pływać-relaksuje, nie obciąża kolan i rzeźbi całe ciało (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[s....._]

@minecraftkoxik2008: Zacznij wiosną, a nie teraz, kiedy robi się zimno i masz nieprzystosowane płuca. Rozchorujesz się.

[minecraftkoxik2008]

@slowo_: do wiosny to ja chce schudnac 10kg zeby miec BMI w normie, a pluca musza sie kiedys "przystosowac" - poza tym ja z podlasia, tutaj zawsze -10C ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@MonikPierszyDrugiTrzeci: za daleko na basen, nie mialbym jak wrocic do domu potem
@Kulek1981: nie dziekuje

[thatguy93]

@minecraftkoxik2008: proponuje na start minuta biegu minuta marszu i tak na przemian, 4 treningi w tygodniu i co trening zwiekszaj sobie liczbę powtórzeń.

[Akkarin]

@minecraftkoxik2008: Przeczytaj, weź zawarty w artykule plan i systematycznie go realizuj http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zaczac-biegac-bieganie-bez-wypluwania-pluc-czyli-przewodnik-poczatkujacego-biegacza Działa!