[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Pisze z anonimowych bo nie mam już konta a nie chcę znowu się uzależnić ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Ulałem się ostatnio. Praca siedząca nawet po 13 godzin dziennie. Chciałbym zrzucić ok 10 kg. Czy jak będę pił to słynne białko zamiast podjadania tego co jest pod ręką między posiłkami to mi to coś pomoże? Jem 3 posiłki dziennie, 5 drobniejszych posiłków jest niewykonalnych w moim przypadku już próbowałem. Staram się zwracać uwagę co jem. Pomóżcie szaraczkowi, bo nie znam się na tych wszystkich suplementach.


#mirkokoksy #silownia #dieta #pytanie #suplementy #redukcja

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: kwasnydeszcz

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[a.....s]

@AnonimoweMirkoWyznania wyrzuc cukier i bedzie ok

[holden_caulfield]

@AnonimoweMirkoWyznania: Nie,szkoda kasy. Chcesz poważnie podejść do tematu to poczytaj o dietach itd. Nie daj się jednak zwariować. Odpowiednia ilość kalorii do twojego trybu życia i staraj się trochę poruszać. W weekend chyba znajdziesz chwilę ;)

[kingkris]

@AnonimoweMirkoWyznania: wywal cukier, białko luz i jako przekąska polecam mleko proteinowe z biedry fasten

[AnonimoweMirkoWyznania]

DestrukcyjnyEkolog: Jeżeli chcesz użyć odżywki białkowej do zabicia głodu to Cię rozczaruję - białko zwiększa uczucie głodu po kilkudziesięciu minutach od przyjęcia.


Zaakceptował: Asterling}

[AngrySkarpeta]

@AnonimoweMirkoWyznania Liczysz zapotrzebowanie, obcinasz z 300-500 kcal i leci waga w dół. Białko tylko jak nie dojadasz z żarcia (tylko pamiętaj że też ma swoje kalorie :-p)

[ArchitectTravel]

@AngrySkarpeta: potwierdzam, na efekt trzeba chwile poczekać ale działa.

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @holden_caulfield weekendy to bym wolał spędzać z bliskimi przy takim trybie pracy, żona w soboty pracuje i ktoś się musi zająć córką, więc siłownie odpadają.

DestrukcyjnyEkolog: Jeżeli chcesz użyć odżywki białkowej do zabicia głodu to Cię rozczaruję - białko zwiększa uczucie głodu po kilkudziesięciu minutach od przyjęcia.

Niekoniecznie zabicia głodu a jako zamiennik rzeczy które mam pod ręką

@AngrySkarpeta mam chodzić z wagą do bufetu w pracy i jeszcze liczyć kalorie? Od razu wyprostuje, na bufet wygrał przetarg hotel 4 gwiazdkowy, jedzenie jest pyszne i porcje są wystarczające żeby

[AngrySkarpeta]

@AnonimoweMirkoWyznania Ja zacząłem do biura nosić własne jedzenie ;-) póki co -25kg na wadze i uważam że warto :-) Ewentualnie jak nie chcesz kontrolować tego ile jesz polecam poczytać o IF i może spróbować przez tydzień-dwa.

[AngrySkarpeta]

@AnonimoweMirkoWyznania btw. większość odżywek białkowych jest naprawdę dobra i ciężko się będzie powstrzymać przed piciem więcej :-p

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: Kolega @kingkris zainteresował mnie jeszcze mlekiem proteinowym, jaka jest różnica pomiędzy takim mlekiem a zwykłym. Czy zwykłe nie jest lepsze, tańsze i zdrowsze? Po testowałem dzisiaj troszkę ze zwykłym 3,2% i rzeczywiście potrafi zapchać na jakiś czas. No i jeszcze pytanie czy picie zwykłego krowiego mleka w dużych ilościach jest zdrowe? Pamiętam kiedyś taką popularną kampanie na facebook, w której pokazywali jak wygląda taka mleczarnia od środka i że

[kingkris]

@AnonimoweMirkoWyznania: mleko proteinowe to poprosu nazwa i niewiele ma wspólnego z mlekiem krowim. Fasten to raczej protein drink ma 0,3% tłuszczu w 250ml i aż 25g białka, gdybyś chciał nabić tyle białka zwykłym mlekiem musiał byś go wypić aż 3 litry i dostarczył byś od #!$%@? węglowodanów, których w fastenie też masz obniżoną ilość. No i fasten jest przepyszny i sycący, jedyne co ma z mlekiem wspólnego to kazeine(białko mleka)

[krave]

@AngrySkarpeta: korzystałeś z pomocy dietetyka?
Jaki jest Twój przykładowy jadłospis?
Ćwiczysz czy tylko dieta?

[AngrySkarpeta]

@krave ćwiczenia i dieta :-) próbowałem na początku potreningu.pl ale to był niewypał :-) Siłownia 4-5 x w tygodniu :-) oprócz tego mam insulinoodporność i niedoczynność tarczycy. Ostatnio mocno zwolnilo zrzucanie ale dałem lekko na luz i staram sie ciężary zwiększać :-) od października znowu petarda ;-)

[krave]

@AngrySkarpeta: dzięki za odpowiedź :)
dieta jakoś specjalnie rozpisana czy po prostu się pilnujesz i dostarczasz mniej kalorii niż spalasz?

[AngrySkarpeta]

@krave pilnuje :-) wczesniej planowalem sobie posiłki na parę dni obecnie pilnuje tylko i makro mam mocno na białko nastawione :-)

[krave]

@AngrySkarpeta: a mógłbyś napisać mi dla przykładu swój dzienny jadłospis?

[AngrySkarpeta]

@krave Tu przykladowy posilek i przekąska. Ostatnio IF wypróbowuję więc posiłki sporo większe niż wcześniej ;-) do tego kiełbaska drobiowa, dwa jajka i bułeczka jako kolacja/po treningu. Jako druga przekąska serek 0% + 40gram cheriosow+ 5 gram białka dla smaku i super przekąska ;-) te dwa posiłki plus 2 przekąski to koło 2100 kcal w tym koło 200gram białka ;-) ale raczej nie bralbym takiej diety jak 123kg facet :-) (schodziłem

[AngrySkarpeta]

@krave Tu posiłek :-) dwa screeny nie przeszły w jednym komentarzu ;-)

[krave]

@AngrySkarpeta wygląda bardzo dobrze, dziękuję :-)