[Cedrik]

#odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem

Dobrzy ludzie. Po miesiącu ćwiczeń na rowerku (codziennie minimum 10km na speedzie), a później miesięcznym wiosłowaniu na rzece, wysiłkowym obozie, bieganiu po lasach i intensywnym treningom miecza, udało mi się schudnąć... 2kg i ostatecznie skręcić kolano.
Przez miesiąc oczekiwania na badania z przykazem nieruszania się z domu zyskałem 5kg.

Jakieś pomysły, co mogę ciekawego ze sobą zrobić, aby nie obciążać kolana? Btw, prawdopodobnie czeka mnie operacja (╯︵╰,)

PS
Basen odpada, przynajmniej dopóki nie zyskam jakiejś formy lepszej dla mojego oka i umysłu :P

[KlonKlona]

@Cedrik: intensywny trening miecza hmm opowiedz o tym

[tech91]

@Cedrik: drazek, brzuszki, krzeselko na jednej nodze przy scianie (no moze przesada ;o), to tak na szybko

[Cedrik]

@KlonKlona: Miecz długi, treningi oparte głównie na traktatach :) Kiedyś używałem drewna (bokken) dzisiaj bardziej bezpieczniaków (rurka pcv i na to pianka). I ćwiczenie techniki połączone ze sparingami.

[g.....a]

codziennie minimum 10km na speedzie

@Cedrik: ale narkotyki to odstaw

[Cedrik]

@gitarasiema: Cholera, wiedziałem, że coś robię nie tak ( ͡º ͜ʖ͡º)

[t.....u]

@Cedrik: odpowiedni bilans kaloryczny i dopiero trening

[dasistfubar]

@Cedrik najwięcej brzucha się gubi w kuchni, odpowiednio się odżywiając.

[NoKappaSoldier73]

@Cedrik coś masz chyba z dietą nie tak bo 2kg to schodzi w parę dni, zwłaszcza na początku

[Cedrik]

@NoKappaSoldier73: Też tak myślałem, ale przez miesiąc na Wiśle spożywałem naprawdę zbilansowane i małe posiłki, mało węglowodanów i dużo owoców. No i mówię, dwa miesiące było nie było ćwiczeń i... -2kg wagi.

[t.....u]

węglowodanów i dużo owoców

@Cedrik: ma być mało cukrów prostych, a dużo złożonych, białek i tłuszczy, zainstaluj sobie może myfitnesspal albo fitatu, niech ci wyliczy dzienny bilans i jedź z tematem :)

[NoKappaSoldier73]

@Cedrik: liczysz kalorie?

[So_I_Scream]

@Cedrik: a owoce to z czego się składają jak nie z węglowodanów? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Cedrik]

@NoKappaSoldier73: Hmm... nie. Ale może zacznę. Chociaż nie sądzę, bym przekraczał limit.

[NoKappaSoldier73]

@Cedrik: też tak kiedyś myślałem :) a miałbyś kontrolę i mógłbyś sobie np. uciąć z 200kcal i zobaczyć czy zacznie schodzić bo czasem to o to się rozchodzi i stoi albo spada powoli.

[T.....w]

@Cedrik musisz coś zle robić bo 2kg to schudłem w miesiąc bez żadnych ćwiczeń, jedząc trochę mniej