@Andrzej0123 Ja nie robię bo zwyczajnie mi się nie chce. Przed treningiem w ramach rozgrzewki owszem, dla poprawy mobilki. Ale tak to meh, ile ćwiczę tak nigdy nie odczułem pozytywnych skutków rozciągania po treningu.
@Andrzej0123 bezpośrednio po treningu nie warto robić. Mięśnie są odwodnione po wysiłku a Ty je dodatkowo odwodnisz poprzez rozciąganie. Zwiększy to ryzyko kontuzji. Lepiej odczekać 2 godziny i potem rozciągać. Poczytaj o technikach rozciągania Pir i Art.
@Andrzej0123: po bieganiu sie rozciagalem, bo silowni tylko jak cos jest pospinane ale to raczej pilka do golfa, walek itp. Ale robie shoulders dislocation przed kazdym treningiem gory, wiec troche to rozciaga klate.
Jak u was wyglada sprawa rozciągania się po treningu? Robicie czy w dupie?
Poczytaj o technikach rozciągania Pir i Art.
Ale robie shoulders dislocation przed kazdym treningiem gory, wiec troche to rozciaga klate.