[B.....w]

Cześć! Podpowiecie grubasowi, jak połączyć dietę #intermittentfasting z treningami w godzinach 20-23 i kładzeniem się spać koło północy. Wszędzie jest napisane, ze treningi powinno się robić na czczo. Czy dobrym rozwiązaniem jest otworzyć okienko wcześnie rano(7-8) i odpuścić posiłek po treningu?
#dieta #mirkokoksy

[A.....3]

@Bestialskipaw: jak bedziesz robic te treningi w godzinach 20-23 na czczo to szybciej schudniesz. w czym problem?

[B.....w]

Nie dam rady zjeść 2500 kacl po treningu w ciągu godziny.

[A.....3]

@Bestialskipaw: bez przesady 2500 kcal to tylko kilka paczkow

[S.....1]

@Bestialskipaw: a jak nie zrobisz treningu na czczo to co, umrzesz? Jedz i ćwicz kiedy chcesz, grunt żeby bilans kaloryczny się zgadzał.

[B.....w]

Czyli nie ma większych konsekwencji w pominięciu posiłku po treningu? Najbardziej pasuje mi okno 8 - 16

[Amishia]

@Bestialskipaw: Nie ma :) Organizm nie ma zegarka i nie wie, że wybiła 18 i musisz wypić swojego szejka proteinowego :)
Pasuje Ci okno 8 - 16, robisz okno 8 - 16. Tyle :P

[vomalio]

@Bestialskipaw: dokładnie, kwestia twojej wygody. Jak bardzo chcesz to możesz ograniczyć się do jednego posiedzenia i #!$%@? np. 2000kcal.

[N.....y]

@Bestialskipaw: Nie, rób trening kiedy ci to pasuje.
Jeżeli masz dobrą dietę, to bilans energetyczny jest i tak ujemny. Nie ma to większego znaczenia.
Ja ternowałem o 2 W NOCY i schudłem 17 kilogramów. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[B.....w]

Dziękuje Wam za porady, teraz tylko zmusić siebie i oczekiwać efektów. Zastanawiam się jeszcze nad zmniejszeniem kaloryczności w dni bez treningu. 2500 DT/2200DNT - deficyt wyniósłby ok 300 kacl.

[beefislife]

@Bestialskipaw: w klasycznym leangains trening jest po pierwszym posiłku