[KARELGOLDBAUM]

Mirki zaczalem dzisiaj biegac, na poczatek 1km... Trzymajcie za mnie plusy zebym sie nie zniechęcił ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°) #bieganie #gownowpis

[KorelacjaProkrastynacji]

@KARELGOLDBAUM: bylo zaczac od 2

[KARELGOLDBAUM]

@KorelacjaProkrastynacji niby dalbym rade ale wole mniejsze trasy a np. Rano i wieczorem

[KorelacjaProkrastynacji]

@KARELGOLDBAUM: wiesz,przy twoim niby tocna pewno dasz rade. Wybierz trase taka, gdzie zajdzie koniecznosc Twojego powrotu i sie zdziwisz, gdy zaczniesz od 2. Bedzie wiekszy szok dla pluc i miesni nog, ale szybciej sie zaadoptujesz. Mówię to ja, osoba ktora po paru latach bez biegania poszla yolo na 2km na start, a po trzech miesiacach skonczylem na 15 :)

[WojciechG]

@KARELGOLDBAUM: polecam bieganie na czas a nie na dystans :) w sensie wyznaczaj sobie, że dziś przebiegniesz 10 minut :)

[KARELGOLDBAUM]

@WojciechG to dobry pomysl, jutro cos takiego pykne...

[WojciechG]

@KARELGOLDBAUM: a ogólnie to polecam ten sposób. przynajmniej na początku. Ja jestem w 10 tygodniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zychu69]

@WojciechG: dzięki, jutro zaczynam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[WojciechG]

@zychu69: jak każdy ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kris26]

@KARELGOLDBAUM: Trzymam kciuki kolego. Też kiedyś zaczynałem od zera, a we wrześniu czeka na mnie półmaraton ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[v.....r]

@WojciechG: Stosuje się do tego tylko w innej formie. 5 min marszu z rozciąganiem -> 5 min biegu -> minuta przerwy.
Ale wiesz co? Sprawdzę to. Zobaczymy czy coś da. Jestem na redukcji więc pomoże.

[v.....r]

@WojciechG: Jakbyś miał jeszcze tego typu infografiki, byłbym wdzięczny.

[Zuchwaly_Pstronk]

@KorelacjaProkrastynacji

Mówię to ja, osoba ktora po paru latach bez biegania poszla yolo na 2km na start, a po trzech miesiacach skonczylem na 15

A ja myślałem że moje 9 na start to nic szczególnego

[KorelacjaProkrastynacji]

@Zuchwaly_Pstronk: 9 na start to nic szczegolnegow kontekscir dlugodystansowcow. Natomiast fla osob prowadzacych typowo siedzacy tryb zycia, nie majacych kondycji 2 uczciwe km na start sa wystarczajace. Odpowiednio duzo aby przyzwyczajac pluca do oddychania i jednocześnie odpowiednio malo, aby nie zajechac nóg na kilka dni zakwasow. W takim trybie szlo biegac codziennie ;)

[Zuchwaly_Pstronk]

@KorelacjaProkrastynacji: po 3 latach siedzenia przebiegłem tyle w piątek, i sobota to faktycznie była masakra, ale do dzisiaj zakwasy przeszły i rano powtórzyłem dystans z troszkę lepszym czasem. Długodystansowiec ze mnie żaden, więc w sumie dobrze, że nie wiedziałem, że na start powinno się robić mniejsze odległości, bo tak przywaliłem 9, czuję się świetnie i yolo

[KorelacjaProkrastynacji]

@Zuchwaly_Pstronk: wiesz, kazdy czlowiek jest inny, ale skoro op leci na bieganie, to niech zacznie od dwoch. Po jednym nawet sie nie rozgrzeje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Zuchwaly_Pstronk]

@KorelacjaProkrastynacji: jasne, zgadzam się :)

[m.....n]

@KARELGOLDBAUM: no i musisz się chwalić stulejarzu?

[ThreeDog]

@WojciechG: @KARELGOLDBAUM: Nigdy z tego nie korzystałem a mój rekord to półtora godziny biegu bez zatrzymania - razem 15 kilometrów. Całkiem niedawno też zrobiłem 10 kilometrów w godzinę. Także bez planu też da się biegać tak jak bez wydawania tysięcy na sprzęt bo zaczynałem biegać dwa lata temu w starych trampkach i od niecałego roku biegam w Reebokach Hexaffectach. Zaczynałem od ciągłego biegu a nie rozbijałem się w jakieś marsze.

[WojciechG]

@vexevir: niestety nic więcej nie testowałem, bo na chwilę obecną w pełni mi to pomaga i nie poszukuję nowych rozwiązań
@ThreeDog: wiesz dużo zależy od początkowej formy, ja nawet jak 10 lat temu biegałem w szkole średniej na długie dystanse to przybiegałem na szarym końcu, więc takie marszobiegi na początek były dla mnie jak znalazł, szczególnie, że przez ostatnie 5 lat siedziałem za biurkiem. Dodatkowym argumentem moze być też to,

[ThreeDog]

@WojciechG: Ja przez 4 lata nie ćwiczyłem na WFie. Po szkole zacząłem wszystko. Ale oczywiście była siłownia wcześniej ale kontuzję miałem. Na lewej i prawej nodze - shin splints. Nie polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°) Oczywiście i z tym biegałem, tabletka przeciwbólowa przez bieganiem, maść i jazda. Średnia miesięczna to 100km.