[goorskypl]

Eh...nabawiłem się dziwnej kontuzji. Podczas biegania kują mnie mięśnie(?) z boku piszczeli poniżej łydki (w miejscu zaznaczonym na obrazku). W poniedziałek grałem dwugodzinny mecz na pełnych obrotach i wszystko spoko - myślałem że już po "kontuzji" a dzisiaj powtórka z rozrywki. Smarowanie Voltaren Emulgel raczej nie pomaga. Może kupić sobie spray chłodzący albo udać się do fizjoterapeuty po plastry których używają sportowcy?

#zdrowie #bieganie #sport taguję też #pilkanozna bo może ktoś miał podobnie

[niemaszkonta]

@goorskypl: poczytaj sobie o shin splints

[kubusxd]

@goorskypl: http://www.runnersworld.com/shin-splints Ogólnie poczytaj o Shin Splints

[Bigs]

@goorskypl: Bol okostnej. Z jakiegos powodu teraz Twoja tkanka odpowiedzialna za odzywianie miesni puchnie. Polecam rozciagac to np. w siadzie prostym probować "prostować stopy". Czyli jakbys chcial majac nogi na całej długości przyklejone do podłogi - palcami stóp rownież dotknąć ziemi.

Ja robiłem podczas biegania również tak, że stawałem jedną nogą przy jakiejś barierce tak, aby palcami jej dotykać, łapalem rękami tą barkierkę i powoli się obniżałem tak, aby linia

[Bigs]

@goorskypl: fajny opis:

https://bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1

oraz filmik: