[wykopowy_brukselek]

mirki z #bieganie, zwlaszcza biegi ultra
trzymajcie kciuki, lece na weekend na Bieg Rzeznika
kontuzje nie byly dla mnie laskawe w tym roku,w lutym wylaczyly mnie na caly miesiac, w maju przebieglem mniej niz 80km z powodu kolejnej (a zaklada sie ze do ultra to spokojnie 80-100 na tydzien trzeba by robic), Rzeznik latwy nie jest a na dodatek ma lac:)

tak wiec bedzie wesolo, jesli ukoncze to chyba tylko sila woli a to jest najlatwiejszy bieg jaki zaplanowalem w te wakacje:)
a moze ktos z wykopkow tez bedzie biegl?

cala nadzieja ze deadlifty I przysiady polecone przez #mikrokoksy zadzialaja I nogi nie odpadna mi na podbiegach I zbiegach:)
#bieganie #biegrzeznika

[AvantaR]

@wykopowy_brukselek: Powodzenia mireczku, z dwojga złego to już chyba wolę deszcz niż palące słońce :)

[wykopowy_brukselek]

@Avantar - o tak, 35 stopni byloby zabojcze, to prawda
trzeba bedzie zacisnac zeby I biec jakos, byle tylko krzywo nie stanac I nie zlapac jakiejs nowej kontuzji
3 ktore mam aktualnie mi wystarcza:)

[PurpleHaze]

@wykopowy_brukselek: gl & hf (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[wykopowy_brukselek]

@PurpleHaze z jednej stropny nie moge sie doczekac, z drugiej juz bym chcial biec:)

[Komandor_Tarkin]

@wykopowy_brukselek: biegłem w tamtym roku :) trzymam kciuki Mireczku za wytrwalosc Twoja i Partnera/Partnerki :)

[wykopowy_brukselek]

@Komandor_Tarkin: dzieki!
I jak oceniasz trase? ktore odcinki byly dla ciebie najgorsze? ja sie szykuje ze po przepaku juz bedzie niezawesolo...
a pierwszy odcinek bez kijow, jest ok czy ciezko?

[Komandor_Tarkin]

@wykopowy_brukselek: trasa byla ok chociaz w tamtym roku byl lekki problem z kilometrazem bo wyszlo pare km wiecej niż mialo wyjsc wg mapki po zmianach. Pierwszy etap lekki. Poczatek to bieg w fali ludzi z czolowkami. Jak nie masz swojej to sie nie przejmuj. Inni Ci przyswieca :) leci sie bez kijow ze wzgledow bezpieczemstwa ale tez nie sa specjalnie potrzebne na poczatku. Zanim sie przerzedzi to bedzie juz jasno. Do

[wykopowy_brukselek]

@Komandor_Tarkin ja już jestem po kilku ultra, robiłem miut, który jest sporo cięższy...tu się tylko limitu boję i tego że mogę zawieść kolegę który jest w dużo lepszej formie...my planujemy na przepaku być po 4i pół godzinie minimum, max 5.5. czyli spokojnie. Z jakim czasem skończyłeś i jaki miałeś czas na przepaku? Widziałem sporo osób które mialy 4:20 na przepaku później strasznie zwolniło... Kolega z drugiej strony ma dobrą formę ale nigdy

[Komandor_Tarkin]

@wykopowy_brukselek: aaa to Ty stary wyjadacz. Ja w Cisnej bylem w 4:50. Czas koncowy 15:40. Bez rewelacji ;)

[enron]

trzymajcie kciuki, lece na weekend na Bieg Rzeznika

@wykopowy_brukselek: ach zazdroszczę. Pobiegłbym kiedyś, ale chyba brak mi odwagi :)

[wykopowy_brukselek]

@Komandor_Tarkin biorę taki czas w ciemno w tym roku;)

[wykopowy_brukselek]

@enron dam znać czy skończę. Będziesz wiedział czy bez kondycji i z kontuzjami da się to zrobic;)

[Komandor_Tarkin]

@wykopowy_brukselek: wołaj po biegu :) dzisiaj pije kompot za Twoj start

[wykopowy_brukselek]

@Komandor_Tarkin ale tzreba przyznać że też chyba cię mocno odcięlo po przepaku? Długie postoje mieliście na punktach?

[Komandor_Tarkin]

@wykopowy_brukselek: z ciekawości odpaliłem polar flow :) pierwszy przepak 25 minut. Tu akurat moja partnerka miała mały kryzys i musieliśmy się zdecydować czy lecimy dalej. Na drugim przepaku 20 minut i tutaj ja musialem się ogarnąć bo po zbiegu mocno pospinały mi się nogi i potrzebowałem chwili żeby dojść do siebie :) ogólnie od drugiego przepaku skończyło się dla mnie jakiekolwiek bieganie i zaczął marszobieg.