[modnak]

2,5kg i 4cm w pasie na #vlcd w pierwszym tygodniu, dużo, mało, a może standardowo? Zastanawiam się nad dodaniem lekkiego cardio bo mam na nie siłę... #mikrokoksy #silownia

[wykopowy_brukselek]

@modnak: ale z ilu na ile? jak ze 100 na 97.5 to szalu nie ma, jak z 70 na 67.5 to juz sporo...

[S.....C]

@modnak: Dużo na pewno nie. Tym bardziej, że prawdopodobnie głównie woda spadła.
A skoro masz siłę na cardio... To niekoniecznie vlcd :) Ile tam masz kcal?

[modnak]

@wykopowy_brukselek: 93,3
@StrucelRTFSC: 1100, z czego WW raczej nie bede mał 30g bo nie jadam tyle warzyw

[Arintor]

@modnak: raczej przecietnie biorac pod uwage ze 70% to woda, zobaczysz jak bedzie lecialo w nastepnym tygodniu

[MirkobIog]

@modnak: W pierwszym tygodniu idzie najwięcej, 1,5 - 2kg to standard.

[Kajakiem_przez_Tybet]

@modnak: przy takiej kaloryczność to nie dziwne ( ͡° ͜ʖ ͡°) pewnie masz z 2000 kcal dziennego deficytu + woda

[Arintor]

@modnak: a trening silowy robisz? bo bez tego to vlcd nie ma sensu

[modnak]

@Kajakiem_przez_Tybet:
@Arintor: no właśnie zastanawiam się nie za mało leci, niby 2.5w tydzień i 4cm to dość dużo, z drugiej to vlcd i nie wiem czy nie powinno być więcej :v Tak, siłowy robię, fbw 3x

[PrawyKuba]

@modnak: na vlcd nie rób nic poza siłowym

[modnak]

@PrawyKuba: nawet rower, rekreacyjnie?

[Arintor]

@modnak mi przy mniejszej wadze i podobnej kaloryce leciało szybciej Ale nie ma sensu już zmniejszać kalorii, bo nie dostarczysz wystarczającej ilości białka. Mierz sobie obwody w paru miejscach bo waga to nie wszystko, posiedzisz dłużej na kiblu i ci może pół kilo następne spaść ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[modnak]

@Arintor: właśnie po tygodniu obwody w łapie +0.5 klata -0.5 a pas -4 xd

[So_I_Scream]

@modnak: zara przyjdzie Pan berti i #!$%@?, że nie vlcd a psmf xD

przeczytaj jeszcze raz założenia tego, tylko siłowy i nie mów hop po pierwszym tygodniu

[modnak]

@So_I_Scream: no, psmf xD To poczekam ten tydzień i zobaczymy jak się sytuacja rozwinie

[MalyBiolog]

@So_I_Scream: @PrawyKuba: @modnak: nie jestem i nie byłem koksem, rok temu zrobiłem sobie PSMF w celach "naukowych".

W dni bez treningu siłowego chodziłem pojeździć na rolkach. Rekreacyjnie, bo nadal się uczę jeździć. Zaraz po jeździe byłem wyczerpany. Rekreacyjnie - według mnie spoko; jako trening - nie ma szans.

@modnak: czytałeś The rapid fat loss od Lyle McDonald?

[modnak]

@MalyBiolog: nie mogę się jakoś do tego zmusić :/

[chuckmls]

@modnak: coś chyba oszukujesz z vlcd, zbyt mały spadek imho.

[modnak]

@chuckmls gdybym oszukiwał to bym sam sie nie dziwil :v jem tylko piersi z kurczaka 2/3 jajka i bialko z mlekiem, ale odpuszczę chyba mleko i bede je pil z woda

[MalyBiolog]

@modnak dorzuć jakieś warzywa (ja jadłem zieloną paprykę) i pij zimną wodę ;)