[Dzonzi]

#silownia #trening #mikrokoksy
Jak uważacie, co lepsze? Oczywiście pisząc mały ciężar mam na myśli taki którym zrobimy od 10-13 maks. powtórzeń

[J.....z]

@m__b @a__s kiedy bedą widoczne ankiety w apkach mobilnych?

[dssagr]

@Dzonzi: można odpowiedzieć jak na wszystko to zależy...
Ale ogólnie to w badaniach wychodzi, że przy zbliżonych objętościach, duży cieżar buduje masę tak samo jak mały, a do tego dużo lepiej buduje siłę. Aczkolwiek zdecydowanie jest miejsce na oba zakresy w planie.

[4833478]

@Dzonzi: Dla hipertrofii pewnie nie za bardzo robi jak objętość podobna. Dla siły o ile wiem na pewno większy ciężar a mniej powtórzeń da lepszy progres. BTW Saker właśnie wrzucił filmik gdzie mówi o jakichś badaniach gdzie grupa robiąca 5x10 przez 6 tygodni miała lepsze rezultaty niż grupa robiąca 10x10 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Brofessor]

@dssagr: Nie buduje siły dużo lepiej tylko trochę lepiej z uwagi pracy na niższym ciężarze. Gdyby obie grupy dać na 4 tygodniu przygotowywania do robienia maxa praktycznie nic by się nie różniły. A chyba łatwiej wejść i zrobić 3x10 niż siedzieć z 7x3.

@Dzonzi: Wszystko lepsze w swoim czasie.

[Chicane]

@Dzonzi: ostatnio czytałem artykuł, że niby mniejszy ciężar i większa ilość powtórzeń jest nawet lepsza, ale czy to prawda nie wiem, bo suchoklates here ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Dzonzi]

@Chicane: To czemu nic nie ćwiczysz?

[Chicane]

@Dzonzi: ćwiczę, ale brak ostatnio regularności, no i dieta nie istnieje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Dzonzi]

@Chicane: musisz chodzić do drugi trzeci dzień i się nie #!$%@?ć. Do tego dużo białka i na razie Ci wystarczy

[C.....u]

@Dzonzi: pierw rob to co sprawia lepsza radosc. Jezeli jest Ci to obojetne to radzilbym zaczac od mniejszych ilosci powtorzen, a z czasem np. dodac do tego wieksza objetosc

[b.....i]

@Dzonzi to pytanie w stylu czy do jazdy samochodem potrzeba mieć silnik czy zawieszenie i jak uważacie? :-D

[LubieChrupac]

@Dzonzi: Tylko duże, jak kiedyś robiłem bicka 30 próbowałem robić 2x8 i druga seria zawsze się kończyła na 7 powtórzeniu. Olałem to i przerzuciłem się na 2x5-6 na 35 i spokojnie dałem radę, jakoś po ponad tygodniu z ciekawości wróciłem do 30 i spokojnie zrobiłem 2x10 nawet. Wniosek jest prosty.

[Dzonzi]

@LubieChrupac: to ile ty masz w łapie?

[LubieChrupac]

@Dzonzi Ale to sztanga na dwie łapy, 39.

[Dzonzi]

@LubieChrupac: Myślałem że na jedną łapę tyle bierzesz xd