Aktywne Wpisy
Blackhorn +18
Totalnie siadła mi psycha. Zero motywacji do pracy, życia, czegokolwiek. Nic nie sprawia mi przyjemności, kompletna anhedonia. Wszystko wydaje się trudne, nie mam już siły na nic, muszę odpocząć ale nie wiem jak. Zawalam każdy aspekt życia. Nie wiem co robić żeby było lepiej. Może psychiatra by pomógł albo jakieś leki, nigdy nie byłem, nigdy nic nie brałem, chociaż walczę z takim stanem od bardzo dawna. #!$%@? kierat wysysa ze mnie całą
noipmezc +2
jak sie bronic przed kleszczami
prosze o poradyz zycia wziete
prosze o poradyz zycia wziete
obrazkowe podsumowanie krotkiej redukcji, trwajacej niecale 6 tyg~. -8 kg, bf na moje oko z 17% do okolo 13, najwazniejsze obwody nie spadly nawet o centymetr, talia - 11 cm, przez cala redukcje progres silowy, stagnacja zaczela sie okolo 6 tygodnia wiec wracam na mase ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie bawilem sie jakos szczegolnie w liczenie kcal, po prostu jadlem mniej wegli i zwiekszalem ilosc/dlugosc cardio na przestrzeni czasu. mam na tyle doswiadczenia ze dzialalo to bez wiekszej matematyki.
celem nie bylo jakies super dociecie, nie widze sensu - podstawowe cele to odpoczynek od ogromnych ilosci jedzenia i poprawienie wrazliwosci na insuline. obecnie lece reverse, powoli schodze z ilosci i dlugosci cardio oraz zwiekszam ilosc zarcia. planuje masowac 8-15 miesiecy, w zaleznosci od tego jak bedzie mnie podlewac. cele na najblizsza mase obejmuja przede wszystkim poprawe:
gornej czesci klatki
lapy, w szczegolnosci prawy biceps
grubosc plecow
lydki
z celow silowych planuje:
martwy 210 -> 280
siad 200->250
klatka, skos gorny 120->160
w pozostalych cwiczeniach raczej nie mam parcia na sile, choc oczywiscie i tam bede stopniowo progresowac z ciezarem. planuje tez prowadzic mniej czy bardziej regularnie dziennik treningowy, w ktorym bede opisywal katowanie slabszych, wymienionych wyzej partii. zainteresowanych zachecam do obserwowania tagu #karomasakrujebicki (✌ ゚ ∀ ゚)☞ tag ten pojawi sie wraz z popularniejszymi jeszcze 2-3 razy, potem nie bede nikomu zawracac tym dupska. aktywnosc zacznie sie prawdopodobnie w najblizsza sobote, do tego czasu mam po raz pierwszy od poltora roku kompletne 5 dni przerwy pod rzad od jakichkolwiek treningow.
aha - wiem ze zdjecia nie sa identyczne, na zdjeciu po mam bardziej dopiety bark i chyba jestem troche blizej lustra - nie analizowalem tego wczesniej, nie planowalem w sumie robic takiego podsumowania ale ze trafilem na dwa w miare podobne zdjecia - why not?
@asddsa123: serio? uzasadnij, ciekawi mnie to...
@Karoleer: Chudo, masuj. (✌ ゚ ∀ ゚)☞
A tak serio, to bardzo dobra forma i konkretne wyniki siłowe. Propsy. A nogi jak po redu?
@Amishia, patrz na @So_I_Scream: to chyba komplement
chyba
( ͡° ͜ʖ ͡°)