[el_capitano_grande]

Mirki słuchajcie, jest taka opcja, że potrzebuję zdrowej i nieskomplikowanej diety redukcjyjnej, ale nie jakiejś typu 1000 kalori, Dukan czy inny szarlatan. Nie pytam czy są tu ludzie, którzy się tym zajmują, bo na pewno są. Jak ktoś z Was to ogarnia, i chciałby ułożyć mi taki plan, to proszę o wiadomość. Oczywiście nie za frajer.

#dieta #dietetyka dodam też #silownia i #mirkokoksy

[S1korka]

@el_capitano_grande: jak jak sie odchudzam to po prostu nie jem przez tydzien, drugi tydzien troche jem i biegam i tak az nie spadnę do 48 :)

[L.....3]

@el_capitano_grande:
@Polska5Ever ?

[L.....3]

@S1korka: kiepska metoda.

[k.....o]

@el_capitano_grande: Oblicz swoje zapotrzebowanie, odejmij 300-500 kalorii, dobierz makrosy i gotowe.

[S1korka]

@Lim3: no z tym to sie zgodzę :)

[el_capitano_grande]

@S1korka: napisałem że "potrzebuję zdrowej [...] diety redukcyjnej", a nie, że chcę wyniszczyć sobie organizm xD

[PiccoloColo]

@S1korka: Haha, szkoda, że takie perełki dostają perma. Już tęsknię.( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Calhil]

@S1korka: No i prawidlowo. Post ma bardzo wiele zalet dla organizmu poza sama utrata wagi. Jak kogos interesuje to niech sobie poczyta o procesie nazywanym "autophagy".

[zielakowy]

@el_capitano_grande: ja wiem ze to byl jakisz smieszek ten co mowil o niejedzeniu. ale generalnie poszczenie przeprowadzone prawidlowo moze byc bardzo pro zdrowotne. nie poscilbym oczywiscie za pierwszym razem az tydzien. ewnetualnie zaczalbym od tzw interminent fasting czyli jedzenia w caigu dnia w przedziale 6 lub 8 godzin.