[bordozielonka]

Od ponad 2 tygodni żrę owoce i warzywa, żeby było dużo witamin a tu #!$%@?. dzisiaj mnie przeziębienie wzięło. A #!$%@? to. #problemypierwszegoswiata #gorzkiezale #gownowpis #dieta #zdrowie

[b.....i]

@bordozielonka: skąd pomysł, że owoce i warzywa są źródłem witamin i minerałów?

wątróbka, jaja, mleko, mięso, sery i inne przetwory mleczne, ryby, pełne ziarno. dopiero potem ewentualnie zielone warzywa a na końcu cytrusy

[UnitrA]

@bordozielonka: to tak szybko nie działa niestety ( ͡° ͜ʖ ͡°) A na odporność najlepszy tran

[bordozielonka]

@berti: mięso i rybe też jadłem. Ale od dawna. a od niedawna dołączyłem właśnie zwiększoną ilość owoców i warzyw. No i w sumie cytrusów. Bo bananów trochę jadłem. A one chyba za bardzo nie pomagają :( A jajek, mleka i przetworów mlecznych unikałem. No może czasami zółty ser jadłem.

[b.....i]

@bordozielonka: porównaj sobie tabele. dla niektórych witamin to są różnice rzędu wielkości lub czasem dwóch na korzyść źródeł nieroślinnych

[T.....n]

@bordozielonka: a czosnek, miód ? jajek nie jesz, bo?

[k.....9]

@bordozielonka: tona błonnika to nie witaminy

[zielakowy]

@bordozielonka: wez pod uwage jedno - ze zgadza sie ze warzywa i owoce maja duzo witamin i mineralow - pytanie jest tylko ile z tych warzyw i owocow tych dobrych rzeczy Twoj organizm wchlonie? wez pod uwage ze np nasz organizm ma problem z trawieniem surowych wrazyw w ktorych jest cellulose, niekotre warzywa dlatego lepiej wczesniej troche podgotowac. pomysl tez o tym ze jest sporo witamin i mnieralow ktore potrzebuja tluszczy