No to co, kolejne #pokazforme po następnym roku (dokładnie!) pracy. Jak było? Ciężko. Nie wiem, czy pamiętacie, ale przy ostatnim pokaż formę leżałam w szpitalu i faktycznie po sporej ilości różnych badań okazało się, że mam tarczycę do dupy ciężka niedoczynność, która sprawia, że w momencie, kiedy zaczynam brać leki chudnę, natomiast gdy przestaje zmieniam się w ##!$%@? ( ͡°ʖ̯͡°)
Jak to wpływało na moje treningi? Eh, różnie. Hormony brałam regularnie, niestety moja tarczyca dostawała #!$%@? i w przeciągu roku miałam całkiem sporo zmian dawek, które skutkowały tym, że w przeciągu dwóch tygodni zachowując identyczną dietę i regularność treningów potrafiłam dowalić +5kg na wadze, co w przypadku wzrostu 1.62 niestety widać jak cholera. No i cała otoczka niedoczynności - jesteś śpiący, rozdrażniony, płaczliwy, a depresja wali drzwiami i oknami - to nigdy nie są dobre warunki do treningu. A i hiperglikemia, która często się przyczepia do problemów z tarczycą. Wysoki cukier bardzo łatwo wypłukuje z organizmu witaminę C - żyły są słabsze, więc po każdym bardziej hardkorowym treningu siłowym wyglądałam jak konkubina po maratonie alkoholowym - siniaki były wszędzie. Poważnie, aż zaczęłam się bać, że to białaczka.
Dlatego postuluję, mirki, zwłaszcza z #depresja idźcie zbadać sobie poziom hormonów, może faktycznie to tylko 25mg jakiegoś gówna za mało, czy za dużo, a tu człowiekowi się wydaje, że jest przegrywem.
Przepraszam, że takie offtopy, już przechodzę do rzeczy. W przeciągu tego roku sporo się nauczyłam jeśli chodzi o dietę (którą niestety, bądź stety zaczęłam stosować - przynajmniej od czasu do czasu, bo szkoda było mi moich progresów ze względu na głupie wahania hormonów) i treningi. Wcześniej unikałam cardio jak ognia, teraz... Też to robię. Cardio rezerwowałam sobie na największe skoki wagi w górę.
Jeśli chodzi o rutynę treningową starałam się ćwiczyć codziennie - do kwietnia nie miałam z tym żadnych problemów. Potem było troszkę przerwy. Teraz.. Przynajmniej 3-5 razy w tygodniu. Raczej intensywnie, minimum 1.5h. Skupiałam się bardzo na ćwiczeniu mięśni głębokich. Jeśli komuś zależy na moim planie treningowym, mogę go opisać.
Dieta? W sumie taki standard - dużo gotowanego kurczaka, mnóstwo warzyw i owoców, sałaty, pomidory, jogurty naturalne, jogurty greckie, pieczywo zastąpione sucharami, domowej roboty izotoniki (nie jestem fanatykiem picia czystej wody), cukier zastąpiony miodem, unikanie fasfoodów(nie wychodzi), unikanie słodyczy(raczej wychodzi).
Ergo, zapraszam do dyskusji #mikrokoksy Jak zwykle, rady, zwłaszcza jeśli ktoś również zmaga się z tego typu problemami przyjmę z chęcią - zwłaszcza dotyczące suplementacji, bo nadal tego nie robię i ciekawych programów treningowych - progres jest - wolny, bo rok był ciężki, ale najważniejsze, że jest. Zdjęcia (drugie w komentarzu z boku) robione ziemniakiem, wybaczcie.
Przepraszam, że nie daję zdjęć całej sylwetki, ale nie chcę. Brzuch to najcięższa partia do wyćwiczenia (przynajmniej dla mnie), na której zmiany i wszelkie zaniechania treningowe widać najszybciej. Oczywiście pozostałych partii nie zaniedbywałam, ale tutaj musicie mi uwierzyć na słowo.
Co jeszcze.. Chyba wszystko, jeśli ktoś (pewnie mirabelki) chciałyby jakieś dodatkowe informacje, czy przepisy na papu i dobre izotoniki, zapraszam. ( ͡°͜ʖ͡°)
Ah, i z takich tam w sumie dodatkowych informacji: Waga 53.5kg BF 19%
@MoniqueU świetnie wyglądasz. Podziwiam za formę przy problemach z tarczyca. Też mam niedoczynność, choć niedużą. Brałem przez miesiąc euthyrox, ale się po tym gownie źle czułem i stwierdziłem, że wolę już stan wcześniejszy :-P
Dlatego postuluję, mirki, zwłaszcza z #depresja idźcie zbadać sobie poziom hormonów, może faktycznie to tylko 25mg jakiegoś gówna za mało, czy za dużo, a tu człowiekowi się wydaje, że jest przegrywem.
@MoniqueU: wtedy to mi dopiero wyjdzie #depresja jak się okaże, że to przez mg jakiegoś gówna.
@MoniqueU: u mnie tarczyca w tym roku niespodzianka, minus 12, okazuje się, że warto było brzuch katować.. - mimo to wsółczuje, bo podczas kilku tygodniowej praktyki mega to rozbija trening
@MoniqueU: cukier zmieniony na miod, wychodz na to samo. Polecalbym jakis slodzik ;) unikaniem "zlej zywnosci" sie nie przejmuj. Wliczaj w makro jak masz ochote. Tragicznego wplywu to na Ciebie nie bedzie mialo. Proponowalbym dorzucic jakies cwiczenia zlozone (siady/wykroki/bulgarskie/martwe/dziendibry zalezy czy trenujesz silka/dom). Szanuje za walke i #pokazforme. Z sumplementacji to chyba jedynie jakis tran i kompleks witamin/mineralow ma sens. Reszta to niepotrzebne dodatki.
@MoniqueU: jak widzę takie przemiany i czytam co ktoś musiał robić by do tego dojść to dopiero doceniam to co mi natura dała. ( ͡°ʖ̯͡°) Dobra robota, oby tak dalej! (ʘ‿ʘ)
@MoniqueU świetnie wyglądasz..mniam Ja jestem trzeci tydzień po operacji kręgosłupa, trzy tyg praktycznie leżenia i pierwsze spacery od niedawna. Forma i ciało do tej pory bez zarzutu (sporty całe zycie) poleciała razem z fatem i miesniami. Od niedawna zacząłem nieśmiało niektóre ćwiczenia izolowane i ciężki powrót na szczyt. Tobie gratuluję, wyglądasz bardzo apetycznie: to jest twoja nagroda za pracowitość ( ͡°͜ʖ͡°)
Jak było? Ciężko.
Nie wiem, czy pamiętacie, ale przy ostatnim pokaż formę leżałam w szpitalu i faktycznie po sporej ilości różnych badań okazało się, że mam tarczycę do dupy ciężka niedoczynność, która sprawia, że w momencie, kiedy zaczynam brać leki chudnę, natomiast gdy przestaje zmieniam się w ##!$%@? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jak to wpływało na moje treningi? Eh, różnie. Hormony brałam regularnie, niestety moja tarczyca dostawała #!$%@? i w przeciągu roku miałam całkiem sporo zmian dawek, które skutkowały tym, że w przeciągu dwóch tygodni zachowując identyczną dietę i regularność treningów potrafiłam dowalić +5kg na wadze, co w przypadku wzrostu 1.62 niestety widać jak cholera.
No i cała otoczka niedoczynności - jesteś śpiący, rozdrażniony, płaczliwy, a depresja wali drzwiami i oknami - to nigdy nie są dobre warunki do treningu.
A i hiperglikemia, która często się przyczepia do problemów z tarczycą. Wysoki cukier bardzo łatwo wypłukuje z organizmu witaminę C - żyły są słabsze, więc po każdym bardziej hardkorowym treningu siłowym wyglądałam jak konkubina po maratonie alkoholowym - siniaki były wszędzie. Poważnie, aż zaczęłam się bać, że to białaczka.
Dlatego postuluję, mirki, zwłaszcza z #depresja idźcie zbadać sobie poziom hormonów, może faktycznie to tylko 25mg jakiegoś gówna za mało, czy za dużo, a tu człowiekowi się wydaje, że jest przegrywem.
Przepraszam, że takie offtopy, już przechodzę do rzeczy.
W przeciągu tego roku sporo się nauczyłam jeśli chodzi o dietę (którą niestety, bądź stety zaczęłam stosować - przynajmniej od czasu do czasu, bo szkoda było mi moich progresów ze względu na głupie wahania hormonów) i treningi. Wcześniej unikałam cardio jak ognia, teraz... Też to robię. Cardio rezerwowałam sobie na największe skoki wagi w górę.
Jeśli chodzi o rutynę treningową starałam się ćwiczyć codziennie - do kwietnia nie miałam z tym żadnych problemów. Potem było troszkę przerwy. Teraz.. Przynajmniej 3-5 razy w tygodniu. Raczej intensywnie, minimum 1.5h. Skupiałam się bardzo na ćwiczeniu mięśni głębokich. Jeśli komuś zależy na moim planie treningowym, mogę go opisać.
Dieta? W sumie taki standard - dużo gotowanego kurczaka, mnóstwo warzyw i owoców, sałaty, pomidory, jogurty naturalne, jogurty greckie, pieczywo zastąpione sucharami, domowej roboty izotoniki (nie jestem fanatykiem picia czystej wody), cukier zastąpiony miodem, unikanie fasfoodów(nie wychodzi), unikanie słodyczy(raczej wychodzi).
Ergo, zapraszam do dyskusji #mikrokoksy
Jak zwykle, rady, zwłaszcza jeśli ktoś również zmaga się z tego typu problemami przyjmę z chęcią - zwłaszcza dotyczące suplementacji, bo nadal tego nie robię i ciekawych programów treningowych - progres jest - wolny, bo rok był ciężki, ale najważniejsze, że jest.
Zdjęcia (drugie w komentarzu z boku) robione ziemniakiem, wybaczcie.
Przepraszam, że nie daję zdjęć całej sylwetki, ale nie chcę. Brzuch to najcięższa partia do wyćwiczenia (przynajmniej dla mnie), na której zmiany i wszelkie zaniechania treningowe widać najszybciej. Oczywiście pozostałych partii nie zaniedbywałam, ale tutaj musicie mi uwierzyć na słowo.
Co jeszcze.. Chyba wszystko, jeśli ktoś (pewnie mirabelki) chciałyby jakieś dodatkowe informacje, czy przepisy na papu i dobre izotoniki, zapraszam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ah, i z takich tam w sumie dodatkowych informacji:
Waga 53.5kg
BF 19%
Kasztańskie przeznaczenie...
@MoniqueU: wtedy to mi dopiero wyjdzie #depresja jak się okaże, że to przez mg jakiegoś gówna.
Proponowalbym dorzucic jakies cwiczenia zlozone (siady/wykroki/bulgarskie/martwe/dziendibry zalezy czy trenujesz silka/dom).
Szanuje za walke i #pokazforme.
Z sumplementacji to chyba jedynie jakis tran i kompleks witamin/mineralow ma sens. Reszta to niepotrzebne dodatki.
Pozdro i powodzenia ᕙ(⇀
Ja jestem trzeci tydzień po operacji kręgosłupa, trzy tyg praktycznie leżenia i pierwsze spacery od niedawna. Forma i ciało do tej pory bez zarzutu (sporty całe zycie) poleciała razem z fatem i miesniami. Od niedawna zacząłem nieśmiało niektóre ćwiczenia izolowane i ciężki powrót na szczyt. Tobie gratuluję, wyglądasz bardzo apetycznie: to jest twoja nagroda za pracowitość ( ͡° ͜ʖ ͡°)