[MoniqueU]

No to co, kolejne #pokazforme po następnym roku (dokładnie!) pracy.
Jak było? Ciężko.
Nie wiem, czy pamiętacie, ale przy ostatnim pokaż formę leżałam w szpitalu i faktycznie po sporej ilości różnych badań okazało się, że mam tarczycę do dupy ciężka niedoczynność, która sprawia, że w momencie, kiedy zaczynam brać leki chudnę, natomiast gdy przestaje zmieniam się w ##!$%@? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jak to wpływało na moje treningi? Eh, różnie. Hormony brałam regularnie, niestety moja tarczyca dostawała #!$%@? i w przeciągu roku miałam całkiem sporo zmian dawek, które skutkowały tym, że w przeciągu dwóch tygodni zachowując identyczną dietę i regularność treningów potrafiłam dowalić +5kg na wadze, co w przypadku wzrostu 1.62 niestety widać jak cholera.
No i cała otoczka niedoczynności - jesteś śpiący, rozdrażniony, płaczliwy, a depresja wali drzwiami i oknami - to nigdy nie są dobre warunki do treningu.
A i hiperglikemia, która często się przyczepia do problemów z tarczycą. Wysoki cukier bardzo łatwo wypłukuje z organizmu witaminę C - żyły są słabsze, więc po każdym bardziej hardkorowym treningu siłowym wyglądałam jak konkubina po maratonie alkoholowym - siniaki były wszędzie. Poważnie, aż zaczęłam się bać, że to białaczka.

Dlatego postuluję, mirki, zwłaszcza z #depresja idźcie zbadać sobie poziom hormonów, może faktycznie to tylko 25mg jakiegoś gówna za mało, czy za dużo, a tu człowiekowi się wydaje, że jest przegrywem.

Przepraszam, że takie offtopy, już przechodzę do rzeczy.
W przeciągu tego roku sporo się nauczyłam jeśli chodzi o dietę (którą niestety, bądź stety zaczęłam stosować - przynajmniej od czasu do czasu, bo szkoda było mi moich progresów ze względu na głupie wahania hormonów) i treningi. Wcześniej unikałam cardio jak ognia, teraz... Też to robię. Cardio rezerwowałam sobie na największe skoki wagi w górę.

Jeśli chodzi o rutynę treningową starałam się ćwiczyć codziennie - do kwietnia nie miałam z tym żadnych problemów. Potem było troszkę przerwy. Teraz.. Przynajmniej 3-5 razy w tygodniu. Raczej intensywnie, minimum 1.5h. Skupiałam się bardzo na ćwiczeniu mięśni głębokich. Jeśli komuś zależy na moim planie treningowym, mogę go opisać.

Dieta? W sumie taki standard - dużo gotowanego kurczaka, mnóstwo warzyw i owoców, sałaty, pomidory, jogurty naturalne, jogurty greckie, pieczywo zastąpione sucharami, domowej roboty izotoniki (nie jestem fanatykiem picia czystej wody), cukier zastąpiony miodem, unikanie fasfoodów(nie wychodzi), unikanie słodyczy(raczej wychodzi).

Ergo, zapraszam do dyskusji #mikrokoksy
Jak zwykle, rady, zwłaszcza jeśli ktoś również zmaga się z tego typu problemami przyjmę z chęcią - zwłaszcza dotyczące suplementacji, bo nadal tego nie robię i ciekawych programów treningowych - progres jest - wolny, bo rok był ciężki, ale najważniejsze, że jest.
Zdjęcia (drugie w komentarzu z boku) robione ziemniakiem, wybaczcie.

Przepraszam, że nie daję zdjęć całej sylwetki, ale nie chcę. Brzuch to najcięższa partia do wyćwiczenia (przynajmniej dla mnie), na której zmiany i wszelkie zaniechania treningowe widać najszybciej. Oczywiście pozostałych partii nie zaniedbywałam, ale tutaj musicie mi uwierzyć na słowo.

Co jeszcze.. Chyba wszystko, jeśli ktoś (pewnie mirabelki) chciałyby jakieś dodatkowe informacje, czy przepisy na papu i dobre izotoniki, zapraszam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ah, i z takich tam w sumie dodatkowych informacji:
Waga 53.5kg
BF 19%

[bst]

Piekna forma. Gratuluje szczegolnie z powodu tarczycy i bycia kobieta. Wam jest naprawde trudniej.
W polsce jest trudno ustawic tarczyce z racji ograniczonej puli lekow. Nie ma oddzielnego t3, mamy tylko erythrox ktory jest miksem t3 i t4 a lekarze nie chca wnikac w problemy z konwersja t4 do t3. Wiec ustawic naszymj lekami trudno. Nawet w prasie med na to narzekaja. A cos Ci wyszlo na usg tarczycy?
A jaki stan

[silvergtr]

@MoniqueU Daria?

[suzisa]

@MoniqueU: codzienie 1,5h treningu jest nieporozumieniem. I to mocnym.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@MoniqueU: ale miensnie,fu, wole grube( ͡° ͜ʖ ͡°)

Fajna forma, gratuluję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zwier]

@suzisa: 3-5 razy w tyg to nie jest codziennie, ale mogę się mylić

[trudnomizasnac]

@MoniqueU: Mamy takie same brzuchy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ trzymaj się

[MoniqueU]

@suzisa: 1.5h x 3-5 w tygodniu
@bst: Nic na szczęście, natomiast stanu nadnerczy nikt mi nie sprawdzał. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[m.....t]

@MoniqueU: śliczny brzuch!
ja mam podejrzenie niedoczynności tarczycy chociaż muszę mieć powtórzone badania za miesiąc żeby to potwierdzić. Powiem Ci ze nawet w twoim poście opisalas wiele objawów które miałam, mimo że nie przypisywalam ich do mojej choroby.
Zaczęło się od wypadania włosów, ale zrobiłam się też także taka emocjonalna, że potrafię płakać na reklamach, mam ciągle zapalenie pęcherza (brak witaminy C) wysoka glukoza no i te siniaki.. Potrafiłam mieć

[Re-volt]

@MoniqueU: bardzo ladna metamorfoza :) gratuluje

[MoniqueU]

@motorolagrat: Miałam to samo, nie podejrzewałam nawet tarczycy, ale miałam koszmarną cerę i cały czas szukałam co to może być. Moja dermatolog była tak do dupy, że nie zauważyła podstawowych objawów (okropna kondycja włosów, ciemne łokcie i kolana, siniaki), męczyłam się dwa lata z lataniem od lekarza do lekarza (gdzie ginekolog chociażby faszerował mnie antykoncepcją, bo "no na cerę pomaga, pewnie estrogenu za mało" - gdzie już totalnie rozwalił to,

[worldmaster]

z góry przepraszam za jakość

@MoniqueU: Gadasz, trzymaj taką jakość, jest bdb ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tylko nie przesadz, wysuszone kobiety są aseksualne.

[MoniqueU]

@odislaw: Wow, to dopiero podziwiam, ale rozumiem, że kręgosłup już okej? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Życzę powodzenia i uważaj na siebie!

[Jin]

@MoniqueU:
Super! Cieszę się, że Ci się chce. Każda wysportowana kobieta jest na wagę złota - niestety bycie leniwym zdechlakiem jest ciągle zbyt popularne. Powodzenia.

[l.....6]

@MoniqueU: spoko forma, ćwiczyłbym

[m.....t]

@MoniqueU: dzięki!
Na szczęście trafiłam na lekarza w Lublinie, a jest to ponad 100 km od mojego domu w Polsce ( "po co tak daleko jezdzisz po lekarzach jak nic ci nie jest"), który powodzial że w może podstawowe hormony tarczycy mieszczą się w ogólnie przyjętej normie, jednak mogę mieć nadwrażliwy organizm i dla mnie te normy mogą być za wysokie i zleciła mi dodatkowe badania.
Teraz tylko leki i

[odislaw]

@MoniqueU ok będzie za dwa miesiące (poważna operacja na trzech poziomach)( ͡° ʖ̯ ͡°)

[P.....k]

@MoniqueU: jakbym cie nie znał to wylądowałabyś w fapfolderze a tak to ten :-P

[MoniqueU]

@Przepiorek: To my się znamy?

[M.....m]

@MoniqueU: zerknąłem na poprzedni wpis, kongratsy. Ja nadal na etapie #ulanabulwa, ale idzie ku lepszemu