[cibronka]

Muszę zrobić #chwalesie - od 6 tygodni jestem into #dieta pod nadzorem dietetyczki i są efekty. Powoli dołączam do #mikrokoksy :D
Przez ten czas 110 ze 122 kg, w pasie ze 114 do 105 cm. 3 razy w tygodniu siłka z małymi ciężarami i dużą liczbą powtórzeń. Serie naprzemiennie z krótkimi i intensywnymi "przerwami" na rowerek, orbitrek (psuje mi się kolano, więc nie biegam). Plan jest zejść do 100 kg i zacząć robić trochę masy mięśniowej przy utrzymaniu wagi. To już sobie sam wymyśliłem ;)

[kunajk]

@cibronka: Gratuluję! Jak wyglądają Twoje obiady?

[LewackiKrul]

Plan jest zejść do 100 kg i zacząć robić trochę masy mięśniowej przy utrzymaniu wagi.

@cibronka: Tnij może ile wlezie na początek...

[PrawyKuba]

@cibronka: ale ciężary to Ty większe zacznij przerzucać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[cibronka]

@kunajk: Jak wrócę na chatę mogę wrzucić fotkę przykładowego dnia treningowego i nietreningowego. Tak to dużo pisania, a jestem na gównianej lumii i mnie trafia szlag jak jej używam.

[cibronka]

@LewackiKrul: Ze mnie ogólnie kawał chłopa, więc 100 to nie tak dużo, ale możesz mieć rację. Ja zawsze #sportywalki nie siłka ;P

[cibronka]

@PrawyKuba: W planach

[piesnababy]

@cibronka ile masz wzrostu?

[cibronka]

@piesnababy: 188, ale jestem "duży"

[piesnababy]

@cibronka bo jesteś ulany... Redukuj do 85 kg co najmniej

[cibronka]

@piesnababy: Nie ma na to szans, serio. Przy 85 bym wyglądał jak po obozie koncentracyjnym. Fotek wrzucał nie będę, musisz uwierzyć na słowo :D

[n.....s]

@cibronka: Szczerze to wątpię byś był zadowolony ze swojej wagi przy 100kg mając 188cm. Masz bardzo dużo do zrzucenia i wydaje mi się, że to jest już na tyle sporo, że musisz zwracać uwagę na tempo odchudzania. Obawiam się, że możesz mieć problemy z wiszącą skórą jeśli będziesz zrzucał to zbyt szybko. Poza tym z tego co wiem praca nad nabieraniem masy mięśniowej jest najlepsza gdy ma się im niższy poziom

[piesnababy]

@cibronka nie uwierzę ;) Nawet przy naprawdę potężnej masie mięśniowej powinieneś zejść do 85 kg, żeby nie wyglądać jak grubas

[piesnababy]

@cibronka no chyba, że masz "grube kości" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To wtedy oczywiście inna sprawa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[chuckmls]

@nbzwdsdzbcps: ja ważę 111 akutalnie przy 189 i jestem jak najbardziej zadowolony ;)

[n.....s]

@chuckmls: Odnosiłem się do sytuacji OPa. Jak ważył wcześniej 122 i redukuje to zakładam, że był po prostu bardzo gruby, a nie bardzo umięśniony. Szczególnie pisząc o tym, że zaczął dietę niedawno i ćwiczy 3 razy w tygodniu z małymi ciężarami. Nie mógłby być taką górą mięśni przy takim treningu i diecie od 6 tygodni. Przy tym wzroście taka waga i dobry wygląd jest możliwe jedynie przy regularnych cyklach sterydowych, do

[LewackiKrul]

@chuckmls: W pasie masz ile? xDD
Bo, że w plecach szafa to widzielismy ᕦ(òóˇ)ᕤ

[chuckmls]

@LewackiKrul: nie wiem, ale nie jestem już ulany ;) jest zarys 8packa

[yahoomlody]

@cibronka: na setce dalej będziesz w #!$%@? gruby

[cibronka]

@yahoomlody: W #!$%@? gruby to byłem. Teraz jestem gruby. Przy 100 będę sredni/w miarę normalny. Mam nadzieję.

[yahoomlody]

@cibronka: nie no ja ci życzę powodzenia i super będzie jak osiągniesz fajną sylwetkę, ale tak jak koledzy mówią wyżej, 100 to zdecydowanie za mało żeby iść na masę