[PiratRarog]

Wszyscy się chwalą ile to schudli od kiedy biegają.
Ja biegam od paru miesięcy. Waga ani drgnie. Ciągle ważę tyle samo.
Za to spodnie pokazują, że coś się zmieniło. Mam grubsze uda i mi się nie mieszczą w spodnie :-/

Co robię źle?
#bieganie #zdrowie #fit #biegajzwykopem #pytanie

[r.....s]

@PiratRarog dieta albo coś?

[supertomek]

@PiratRarog: spuchłeś xD

[PiratRarog]

@rageingrass: Mam w miarę dobrą dietę. Nie zmieniłem jej od kilku lat. Krótko mówiąc świństw nie jem.

[PiratRarog]

spuchłeś

@supertomek: Najpierw masa potem rzeźba co?

I oczywiście nie zażywałem zastrzyków przeciwko bólowi mięśni ;-)

[stannis]

Mam w miarę dobrą dietę

@PiratRarog: jak chcesz schudnąć to dowiedz się ile potrzebujesz dziennie kalorii, ile spalasz podczas biegania i jedz tak żeby wychodzić na minusie z kaloriami

[supertomek]

@PiratRarog: Ja miałem kiedyś to samo, ale po rowerze. Uda jakieś takie napompowane, uj wie co się tam odwaliło...

[r.....s]

@PiratRarog to widocznie w mięśnie Ci poszło. Gdzieś jest na necie obrazek porownujacy ile zajmuje taka sama waga mięśni i tłuszczu. Na pocieszenie powiem ze odkąd ćwiczę to w pasie -10 cm ale waga bez zmian. Bez spiny cumplu, BMI to największe kłamstwo odchudzania :)

[PiratRarog]

ale po rowerze. Uda jakieś takie napompowane, uj wie co się tam odwaliło...

@supertomek: Kiedyś tak się załatwiłem. Ale teraz staram się uważać.
15 lat temu dużo jeździłem na rowerze to miałem ze 3 rozmiary większe spodnie niż marynarkę.
Ale wtedy sam się o to prosiłem. Jeździłem zawsze na najcięższych przerzutkach aby jak najmniej nakręcić się :-D

Teraz biegam bardziej dystansowo niż jakieś sprinty. Żeby za dużo mięśnie nie urosły ;-(

[PiratRarog]

Bez spiny cumplu, BMI to największe kłamstwo odchudzania :)

@rageingrass: Nie ma spiny tylko wiem, że coś muszę zmienić, ale jeszcze nie wiem co.

P.S. Jestem cierpliwy mogę czekać na efekty kilka miesięcy :-)

[wunder_waffel]

@PiratRarog: niczego nie robisz źle.Od biegania się nie chudnie. Wiem coś o tym :)

[nikifor]

Od biegania się nie chudnie.

@wunder_waffel: Tak, a miliony osób, które schudły się mylą. Może po prostu lepiej napisać, że nie każdy chudnie od biegania?

[wunder_waffel]

@nikifor: nie znam miliona osób. Znam grono ludzi, którzy regularnie biegają i nie chudną.

[mrpear]

@PiratRarog absolutnie nic nie robisz źle. Taki efekt jest normalny, zwłaszcza na początku: waga stoi w miejscu, a obwody się zmniejszają. To efekt "konwersji" tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową, która jest cięższa. Jeśli utrzymasz lub zwiększysz objętość treningów, to z czasem waga zacznie spadać. Ile km robisz tygodniowo? Nie wiem jak wygląda Twoja dieta, ale u mnie pomogło też ograniczenie białka, szczególnie mięsa.

[PiratRarog]

@stannis:

ile potrzebujesz dziennie kalorii,

Według "mądrej wagi" ponad 2 000 kcal potrzebuje mój organizm do leżenia. Więc chodzenie do pracy i inne aktywności wymagają większej ilości kalorii.

ile spalasz podczas biegania i

Do 1000 kalorii spalam na jednym treningu biegowym, według Endomondo
Plus jeszcze inne treningi które robię sobie, ale one są słabsze

[PiratRarog]

@mrpear:

Taki efekt jest normalny, zwłaszcza na początku: waga stoi w miejscu, a obwody się zmniejszają.

U mnie właśnie uda się powiększają ;-(
Biegam pół roku, regularnie. Miałem nadzieję, że po takim okresie coś się zmieni.

Ile km robisz tygodniowo?

Nie wiele, około 20 km.