[Keboon]

Mirki chciałbym zrobić tuck planche :) Tylko mam problem bo frogstand i adv frogstand wykonuje bez problemow po 30s a nie jestem w stanie wykonac kucanej planczy ;/ Znacie jakieś dobre ćwiczenie które mnie wzmocni i pomoze w tym problemie ?
Pozdrawiam sportowych zapaleńców :)
#sport #planche #kalistenika #mirkokoksy

[Ustrojstwo]

@Keboon: na podłodze robisz czy na poręczach?

[Keboon]

@Ustrojstwo Robie na kibelku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na podlodze cwicze i tucka utrzymam jakies 3s ;/

[LordLookas]

@Keboon: Obejrzyj to wideo, dokładnie moment od 2:10. To jest ćwiczenie od którego powinieneś zacząć. Kiedy sam zabierałem się za tuck planche robiłem go właśnie z kucania, a tak się nie da, przynajmniej na początku. Po prostu usiądź na własnych łydkach, oprzyj ręce i próbuj po kilka-kilkanaście razy dźwigać biodra i tyłek w powietrze. Nie musisz się skupiać na trzymaniu pozycji zbyt długo. Chodzi o wyrobienie w sobie tego nawyku wychylenia