@aa-aa: i bolą coraz to nowsze rzeczy, jest w pytę xd

@Keboon: Obejrzyj to wideo, dokładnie moment od 2:10. To jest ćwiczenie od którego powinieneś zacząć. Kiedy sam zabierałem się za tuck planche robiłem go właśnie z kucania, a tak się nie da, przynajmniej na początku. Po prostu usiądź na własnych łydkach, oprzyj ręce i próbuj po kilka-kilkanaście razy dźwigać biodra i tyłek w powietrze. Nie musisz się skupiać na trzymaniu pozycji zbyt długo. Chodzi o wyrobienie w sobie tego nawykuPokaż całość