Aktywne Wpisy
![wykop](https://wykop.pl/cdn/c3397992/wykop_U5laqyXEOf,q60.jpg)
wykop +27
Dzień dobry, Wykop (ツ)
1. Śpieszymy poinformować Was, że dostępna jest już najnowsza aktualizacja wykopowej aplikacji dla iOS. W tej wersji między innymi: całkowicie przebudowaliśmy Stronę Główną i Wykopalisko, dostosowaliśmy stronę tagu, dodaliśmy slider hitów, poprawiliśmy wszelkie przejścia na ulubione, obserwowane i hity. To nie wszystkie zmiany, dlatego zachęcamy zapoznania się ze zmianami.
Aplikacja iOS - możecie pobrać na stronie:
https://apps.apple.com/pl/app/wykop/id365459650?l=pl
2. Aktualizację w ostatnich dniach miała również wykopowa aplikacja androidowa -
1. Śpieszymy poinformować Was, że dostępna jest już najnowsza aktualizacja wykopowej aplikacji dla iOS. W tej wersji między innymi: całkowicie przebudowaliśmy Stronę Główną i Wykopalisko, dostosowaliśmy stronę tagu, dodaliśmy slider hitów, poprawiliśmy wszelkie przejścia na ulubione, obserwowane i hity. To nie wszystkie zmiany, dlatego zachęcamy zapoznania się ze zmianami.
Aplikacja iOS - możecie pobrać na stronie:
https://apps.apple.com/pl/app/wykop/id365459650?l=pl
2. Aktualizację w ostatnich dniach miała również wykopowa aplikacja androidowa -
![wykop - Dzień dobry, Wykop (ツ)
1. Śpieszymy poinformować Was, że dostępna jest już n...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/3cabbbefd5b85d753e1c831ffa26564f7171b1d5ebca1aa2d0cd2b06591d349a,w150.png)
źródło: Android
Pobierz![Kwas747](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Kwas747_MtVMH3ZFbt,q60.jpg)
Kwas747 +218
W #!$%@? mam te pizzerie. Chyba ich pogrzało ostatnio 40 zł za pepperoni. Nie zamawiam już od tych Januszu biznesu. Doszedłem do idealnych proporcji i stworzyłem idealne warunki wypieku w zwykłym piekarniku. Wolę to niż pizzę której 75% stanowi woda za prawie 5 dych. Włoska mąka? Zwykła 450, piekarnik z kamieniem na maksa i jechane.
#jedzenie71 #jedzenie #pizza
#jedzenie71 #jedzenie #pizza
![Kwas747 - W #!$%@? mam te pizzerie. Chyba ich pogrzało ostatnio 40 zł za pepperoni. N...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/cd58e91b26363f49c72619e202772856caa280958054b6d9c37b0b0820ca0bf8,w150.jpg?author=Kwas747&auth=0c229ebd188907e8515bb7815d986f6b)
źródło: temp_file8159385286953691777
Pobierz
mało ostatnio piszę pod tagiem, trochę chyba nie mam o czym. Byłam u dietetyka, do czwartku dostanę jadłospis i wtedy wrócę do częstszych update'ów.
Stuknął mi jakoś miesiąc jak się odchudzam, schudłam 2kg (na wizycie u dietetyka podczas ważenia tą śmieszną wagą było 71.5 kg) co jak na insulinooporność jest niezłym sukcesem.
Teraz próbuję się przyzwyczaić do nowego rozkładu posiłków, czyli jedzenie tylko i wyłącznie kiedy jest na to pora, żadnego rozbijania posiłku na 2 mniejsze, a najlepiej to między posiłkami pić tylko wodę. Z tym akurat mam ciężko, bo zimno i paskudnie na dworze więc po przyjściu do pracy/powrocie do domu muszę sobie wypić ciepłą herbatę ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie wiem czy to faktycznie tak jest, że wystarczy sam smak żeby mózg myślał że dostał jedzenie i trzustka produkowała insulinę, próbowałam szukać coś na ten temat ale niewiele znalazłam. Są tutaj albo pod tagami #dieta #odchudzanie jakieś osoby leczące IO? Słyszeliście o takiej zasadzie? Co wam lekarze w ogóle powiedzieli odnośnie leczenia IO?
@ziemniaczana_krolewna: Nie chcę Cię martwić ale 2 kilogramy to może być kwestia cyklu, a nie ubytku tkanki tłuszczowej.
Jaką masz dietę? Trening jakiś jest?
@ziemniaczana_krolewna: tak, ale nie powinnaś się tym zaprzątać, dopóki Twoja IO nie jest jakaś skandaliczna. Pij przede wszystkim wodę i jeśli już coś ciepłego, to herbata czy jakieś zioła i styka. Sama myśl o jedzeniu już może być szkodliwa, dlatego lepiej
@ziemniaczana_krolewna: Jakie masz wyniki krzywych? Miałaś robione? Jakie homa?
Z tego co wiem, herbatę można, yerbę itd, byleby bez cukru.
Słodziki - zdania są podzielone, niektórzy, że można, inni, że słodki smak stymuluje insulinę. Ale sam smak to pierwsze słyszę.
Są tu osoby leczące IO ;)
A
@ziemniaczana_krolewna @matra: raz, że niepotrzebny, a dwa, że podwyższa poziom kortyzolu i ma kiepskie konsekwencje.
Jak to babeczki na grupie insulinooporności mówią czasem jak się pojawia gównoburza: nie denerwuj się bo Ci kortyzol skoczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@matra: no właśnie defacto nie wiem jaka jest moja IO, wyniki krzywej insulinowej mam niby nadal w normie, bliżej górnej granicy ale nie tak tużtuż. Staram się teraz unikać nawet ksylitolu (max raz dziennie łyżeczka do herbaty) no ale jak jest zimno to coś ciepłego trzeba wypić :( rumianek, zielona/biała herbata nie powinny chyba siać spustoszenia? Oczywiście skupiam się na piciu wody,
@ziemniaczana_krolewna: Pytałam bardziej o makra (jaki rozkład białek i tłuszczów). Co za trening? Siłowy? Cardio?
ostatnie wyniki mam z 2013, mój endo nie zlecał później póki co. Wcześniej byłam objęta programem leczenia (ale to daaawno, jeszcze w liceum) i miałam robione co 3 miesiące, ale nawet nie pamiętam wyników.
glukoza na
Trening 2x siłowny (na górę i na dół + brzuch) i potem interwały na rowerku/orbitreku 3:1 albo 2:1 przez 15 min, czasem fitness TBC albo interwał
A krzywa idealnie powinna być 3 punktowa, bo wtedy widać czy nie masz hiperinsulinemi czy jeszcze czegoś drugiego (zapomniałem nazwy).
Jakąś farmakologię brałaś na io kiedyś?
A, no to dietetyczka brzmi ok. :)
Grupa jedna to: insulinooporność - jadłospisy, dieta
druga: Insulinooporność - grupa wsparcia
Bywają małe
Biorę 2x dziennie metformax 500sr w zasadzie nie wiem po co, ale każo to biere.
@ziemniaczana_krolewna: nie powinny.
@ziemniaczana_krolewna: no tak przynajmniej na początku warto raz w roku co nieco zrobić. Ja miałam w 2012 i 2016 i łojezu ile się od tamtej pory mogło zmienić ( ͡º ͜ʖ͡º) a @maur Ci ogólnie dobrze pisze. Poza tym, że nie jestem mantra ( ͡° ʖ̯ ͡