[z.....a]

#ziemniakprobujeschudnac
mało ostatnio piszę pod tagiem, trochę chyba nie mam o czym. Byłam u dietetyka, do czwartku dostanę jadłospis i wtedy wrócę do częstszych update'ów.
Stuknął mi jakoś miesiąc jak się odchudzam, schudłam 2kg (na wizycie u dietetyka podczas ważenia tą śmieszną wagą było 71.5 kg) co jak na insulinooporność jest niezłym sukcesem.

Teraz próbuję się przyzwyczaić do nowego rozkładu posiłków, czyli jedzenie tylko i wyłącznie kiedy jest na to pora, żadnego rozbijania posiłku na 2 mniejsze, a najlepiej to między posiłkami pić tylko wodę. Z tym akurat mam ciężko, bo zimno i paskudnie na dworze więc po przyjściu do pracy/powrocie do domu muszę sobie wypić ciepłą herbatę ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie wiem czy to faktycznie tak jest, że wystarczy sam smak żeby mózg myślał że dostał jedzenie i trzustka produkowała insulinę, próbowałam szukać coś na ten temat ale niewiele znalazłam. Są tutaj albo pod tagami #dieta #odchudzanie jakieś osoby leczące IO? Słyszeliście o takiej zasadzie? Co wam lekarze w ogóle powiedzieli odnośnie leczenia IO?

[rdza]

Stuknął mi jakoś miesiąc jak się odchudzam, schudłam 2kg (na wizycie u dietetyka podczas ważenia tą śmieszną wagą było 71.5 kg) co jak na insulinooporność jest niezłym sukcesem.

@ziemniaczana_krolewna: Nie chcę Cię martwić ale 2 kilogramy to może być kwestia cyklu, a nie ubytku tkanki tłuszczowej.
Jaką masz dietę? Trening jakiś jest?

[matra]

Nie wiem czy to faktycznie tak jest, że wystarczy sam smak żeby mózg myślał że dostał jedzenie i trzustka produkowała insulinę, próbowałam szukać coś na ten temat ale niewiele znalazłam.

@ziemniaczana_krolewna: tak, ale nie powinnaś się tym zaprzątać, dopóki Twoja IO nie jest jakaś skandaliczna. Pij przede wszystkim wodę i jeśli już coś ciepłego, to herbata czy jakieś zioła i styka. Sama myśl o jedzeniu już może być szkodliwa, dlatego lepiej

[maur]

Są tutaj albo pod tagami #dieta #odchudzanie jakieś osoby leczące IO? Słyszeliście o takiej zasadzie? Co wam lekarze w ogóle powiedzieli odnośnie leczenia IO?

@ziemniaczana_krolewna: Jakie masz wyniki krzywych? Miałaś robione? Jakie homa?
Z tego co wiem, herbatę można, yerbę itd, byleby bez cukru.
Słodziki - zdania są podzielone, niektórzy, że można, inni, że słodki smak stymuluje insulinę. Ale sam smak to pierwsze słyszę.
Są tu osoby leczące IO ;)
A

[maur]

stres też nie jest tu potrzebny.

@ziemniaczana_krolewna @matra: raz, że niepotrzebny, a dwa, że podwyższa poziom kortyzolu i ma kiepskie konsekwencje.
Jak to babeczki na grupie insulinooporności mówią czasem jak się pojawia gównoburza: nie denerwuj się bo Ci kortyzol skoczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[z.....a]

@rdza: dieta 1500-1600kcal, trening 2 razy w tygodniu.
@matra: no właśnie defacto nie wiem jaka jest moja IO, wyniki krzywej insulinowej mam niby nadal w normie, bliżej górnej granicy ale nie tak tużtuż. Staram się teraz unikać nawet ksylitolu (max raz dziennie łyżeczka do herbaty) no ale jak jest zimno to coś ciepłego trzeba wypić :( rumianek, zielona/biała herbata nie powinny chyba siać spustoszenia? Oczywiście skupiam się na piciu wody,

[maur]

@ziemniaczana_krolewna: Jeszcze jedno, zweryfikuj jadłospis, bo różnie bywa z tymi dietetykami. Widziałem już przeróżne cuda na diecie dla IO, z owocami u kogoś kto ma potężną IO włącznie. Generalnie pytanie jak mocną masz, ale niezależnie od tego radzę poczytać i zdobyć samemu trochę wiedzy. Tak na wszelki wypadek. ;)

[rdza]

dieta 1500-1600kcal, trening 2 razy w tygodniu.

@ziemniaczana_krolewna: Pytałam bardziej o makra (jaki rozkład białek i tłuszczów). Co za trening? Siłowy? Cardio?

[maur]

@ziemniaczana_krolewna: Pokaż te wyniki krzywych insuliny i glukozy. Jeśli pisałaś do mnie, a nie do mantry ;)

[z.....a]

@maur: jaka grupa na fejsie? Wszystkie na których byłam o odchudzaniu z serii odchudzanie przy PCOS dawały mi raka ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jakie masz wyniki krzywych? Miałaś robione? Jakie homa?

ostatnie wyniki mam z 2013, mój endo nie zlecał później póki co. Wcześniej byłam objęta programem leczenia (ale to daaawno, jeszcze w liceum) i miałam robione co 3 miesiące, ale nawet nie pamiętam wyników.
glukoza na

[z.....a]

@rdza: makro miałam #!$%@? bo dietę planowałam sama. Zwykle za dużo tłuszczu, węgle albo w normie albo troszkę za dużo i za mało białka ( ͡° ʖ̯ ͡°) fitatu mi zakładało 150g białka, 33g tłusczu i 150g węgli.
Trening 2x siłowny (na górę i na dół + brzuch) i potem interwały na rowerku/orbitreku 3:1 albo 2:1 przez 15 min, czasem fitness TBC albo interwał

[z.....a]

@rdza: ale chyba przejdę na miesiąc na ćwiczenie w domu z jutubem to będę mogła codziennie bo odpada czas na dojechanie na siłkę. Codzienniefit zachęca swoimi filmikami treningowymi

[maur]

@ziemniaczana_krolewna: krzywych nie nalezy robić zbyt często bo obciążają trzuskę, zaleca się nie częściej niż co pół roku.. Ale sprzed 3 lat? Serio? :D
A krzywa idealnie powinna być 3 punktowa, bo wtedy widać czy nie masz hiperinsulinemi czy jeszcze czegoś drugiego (zapomniałem nazwy).
Jakąś farmakologię brałaś na io kiedyś?

A, no to dietetyczka brzmi ok. :)

Grupa jedna to: insulinooporność - jadłospisy, dieta
druga: Insulinooporność - grupa wsparcia
Bywają małe

[z.....a]

@maur: krew mi pobierali 3 razy, ale wynik ten internetowym luxmedzie jakiś #!$%@?. Podejrzewam, że papierowy gdzieś mam właściwy.
Biorę 2x dziennie metformax 500sr w zasadzie nie wiem po co, ale każo to biere.

[maur]

@ziemniaczana_krolewna: nadal, jak wyniki sprzed 3 lat to cholera wie czy się poprawiło, czy pogorszyło. Za długi okres czasu. :/

[z.....a]

@maur: pytałam ostatnio lekarza, mówił że nie ma potrzeby :( będę u niego za parenaście dni to się dopytam, może w trakcie stosowania diety byłoby warto coby sprawdzić czy działa

[maur]

@ziemniaczana_krolewna: dietetyczke masz fajną z polecenia... a lekarza?:P

[maur]

@ziemniaczana_krolewna: Ja jak dostałem diagnozę i leki to od razu informacja, że za pół roku do roku odstawiam mete na tydzień i robię po tygodniu krzywe by zobaczyć co i jak.

[z.....a]

@maur: lekarza też z polecenia (notabene od mojej lekarki od tarczycy) i opinie ma dobre... zobaczymy jak będzie jak przycisnę go trochę.

[maur]

@ziemniaczana_krolewna: Chociaż zapytaj go czemu nie, czy nie ma potrzeby sprawdzić w którą stronę idzie, albo czy nie nabawiłaś się jakiegoś hiper- (typu hiperinsulinizm)

[matra]

nie powinny chyba siać spustoszenia

@ziemniaczana_krolewna: nie powinny.

pytałam ostatnio lekarza, mówił że nie ma potrzeby

@ziemniaczana_krolewna: no tak przynajmniej na początku warto raz w roku co nieco zrobić. Ja miałam w 2012 i 2016 i łojezu ile się od tamtej pory mogło zmienić ( ͡º ͜ʖ͡º) a @maur Ci ogólnie dobrze pisze. Poza tym, że nie jestem mantra ( ͡° ʖ̯ ͡