[lollipops]

Mirki, 67dni do biegu #polmaraton , zastanawiam się czy to wystarczający czas by sie przygotować?
Nigdy nie przebiegłam wiecej niż około 12km. Biegam średnio 2x w tyg- 5-7km.

Nie chcę się przeczołgać, ale chcę też wreszczcie spróbować bo czuję że inaczej się nie zmobilizuje.


#bieganie #biegajzwykopem

[PonuryGbur]

@lollipops
Bez problemu, ale jedno wybieganie w tygodniu rób dłuższe, pow 10-12 km

[d.....e]

@lollipops: Easy. Półmaraton to krótki dystans. Zacznij biegać 4x5-7km w tygodniu a to wystarczy, byś była w stanie go przebiec. Pamiętaj o regulacji tempa podczas biegu oraz tydzień przed półmaratonem zrób sobie 16 km, aby poznać własne tempo.

[AvantaR]

@lollipops: Tak jak kolega wyżej pisał - zwiększ ilość treningów do 4-5 w tygodniu. Raz w tygodniu dłuższe wybieganie - do kilkunastu kilometrów. Bez problemu się przygotujesz.

[misthunt3r]

@lollipops: z tym dystansem co biegasz to dasz radę w takim czasie.
Opcja delikatna : biegasz 3 razy w tygodniu zaczynając od tego co piszesz 2x 5-7km, ale zwiększasz co tydzień o 1km do 10-12km + raz 10-12km i zwiększasz co tydzień o 1km do 16-18km. (wiem, że puryści mogą mnie za to zjeść, ale jak już ktoś biega to nie jest to aż taki skok)
Opcja mocniejsza - to samo

[meetom]

@lollipops: Elo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Polecam ćwiczenie wg. rozpiski Skarżyńskiego. Jest ich trochę w sieci, choćby tutaj. Ewentualnie wyklikaj sobie coś na treningbiegaczapeel

[lollipops]

@d-note: @AvantaR: @PonuryGbur: @misthunt3r: dzieki bardzo za rady pocieszyliście mnie i czuje motywacje, że może się udać :D Za jakis czas napiszę jak idą przygotowania :) 2 miesiące w sumie to nie duzo czasu patrzac na rozpiski na pol roku jak widze na necie, ale troche juz biegam wiec nie zaczynam od zera. Jakoś to bedzie ;)
@meetom: elo (｡◕‿‿◕｡)