[Klofta]

@Snuff: bieżnia plus siłownia

[ArturR95]

@Snuff: 0,5kg to wcale nie jest mało. Bądź cierpliwy. Ciężko coś powiedzieć jeśli nie stosujesz żadnej konkretnej diety, a kalorie podajesz tylko w przybliżeniu. Przydałby się też chociaż jakiś przybliżony rozkład makro.

Tłuszcz na dole brzucha odklada sie u mezczyzn jako pierwszy i jako ostatni stamtad znika. Nic na to nie poradzisz ani cwiczeniami ani dieta. Przy odpowiednio niskim bf zacznie znikac.

[JesusOfSuburbia]

@Snuff pół kilo to nie jest zły wynik

[Utiopa]

@Snuff: 0,5kg tygodniowo to tzw "standard". Jest ok.

[Jerry664]

@Snuff: Normalne tempo utraty wagi, nie masz się czym przejmować. A wodę gazowaną czemu odpuściłeś?

[NocnyDrwal]

Może trening siłowy by coś pomógł. Polecam poczytać trochę tutaj SCEC

[kielbo]

@Snuff: Miałem podobnie kiedyś , ale 0,5 kg na tydzień jest ok. Potem może być gorzej. Dowiedziałem się ciekawej rzeczy w tym temacie samym bieganiem nie zrzucisz tłuszczu z brzucha, zrobi ci się sylwetka tak zwana skinny fat. Organizm przystosowuje się do wysiłku i małej ilości pożywienia i zaczyna wolniej palić kalorie a na brzuch robi sobie zapas. Mi pomogło dorzucenie siłowni i lepiej zbilansowana dieta.

[o.....a]

@Snuff: jaki wzrost? jak długo jesteś na redukcji?
U mnie był podobny start wagowo, w połowie kwietnia bodajże, teraz ~79,5 i też wolno leci od prawie dwóch miesięcy, mimo że od końca czerwca wprowadziłem sporadyczny rower, a niedawno siłownię z przewagą cardio. Startowałem i ciągle lecę ~1800kcal. Też mam dalej oponę na brzuchu

nie wiem, być może zbyt mocno ucięliśmy kalorie na start?