[spetz]

Przepis na zdrowy fest (low carb) sernik na zimno, który można przygotować w kilka minut i spokojnie przechowywać przez kilka dni w lodówce.

Core ingredients:
-Twaróg (półtłusty lub poziom wyżej, byle nie chudy) 400g.
-Serek homo naturalny 400g (np. z Lidla).
-Mleko kokosowe 200 ml (czy tam więcej).
-Żelatyna 20-30g.

Dodatki:
-Odżywka białkowa (ja np. użyłem Scitec Whey - sernik cytrynowy ale prawie każdy smak będzie pasować) 40-60g.
-Słodzik (erytrol/ksylitol//stewia/rakspartam itp.) gramatura wedle uznania.
-Owoce (borówki, truskawki, maliny i inne takie).
-Cynamon, wiórki kokosowe - niech poniesie Was fantazja ( ͡° ͜ʖ ͡°).

Makrosy:
~1600 kcal, B: 160g, T: 90g, W: 60g

Tutaj pełny opis wraz ze zdjęciami.

#keto #mirkokoksy #silownia #przepisy #gotowanie #gotujzwykopem #lowcarb

[TrollRafal]

@spetz: Taktyk.

[Misieeek]

@spetz: z chudego twarogu nie wyjdzie?

[_vh]

@spetz: rakspartam uwiódł moje kubki smakowe

[spetz]

@Misieeek: wyjdzie bezproblemowo ale konsystencja wtedy jest bardziej sucha.
@_vh: ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[Karoleer]

@spetz: czy serek hetero moze byc? nie chcialbym poddawac w watpliwosc mojej meskosci, a serniczek bym zjadl.

[spetz]

@Karoleer: sam bym chętnie taki zjadł ale jeszcze nigdzie nie dane mi było go znaleźć :<.

[N.....o]

@spetz serniczek przetestowany fest i apprvd

[Borntobefit]

@spetz: uda się bez odżywki?

[spetz]

@Borntobefit: jasne, dodatki są opcjonalne.

[Choir]

rakspartam

@spetz: prosze nie szkalowac nieslusznie oczernianych slodzikow ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[spetz]

@Choir: nie szkaluję tylko śmieszkuję, nie mam nic do aspartamu, nie widziałem żadnych badań potwierdzających jego negatywny wpływ na cokolwiek ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[IceBeast]

@spetz: z czego ci wyszło aż tyle węgli w makro?

[spetz]

@IceBeast: większość ze składników ma przynajmniej po kilka gramów węglowodanów na 100 g (mleko kokosowe, zwykłe mleko, borówki, twaróg itd.).

[ryhu]

@spetz: cały miesiąc miałem w zakładkach i przekładałem na później, w końcu dziś zrobiłem i właśnie skończyłem zjadać - zajebista sprawa, wielkie dzięki za przepis!( ͡° ͜ʖ ͡°)

[spetz]

@ryhu: spoko, nie ja to wymyśliłem, tylko wziąłem gotowca i zmodernizowałem pod siebie :).