Wpis z mikrobloga

Miruńki, jest sprawa - chcę nareszcie ćwiczyć łapki i plecy, tylko problem polega na tym, że jestem tak słaba, że nie zrobię nawet jednej pompki. "Damskiej" też nie. Od czego mam zacząć, żeby wzmocnić te mięśnie? Bo siara nie móc zrobić pompki :( #mikrokoksy
  • 9
@whiteglove: probuj pod innym katem pochylenia - w sensie stopy na ziemi, dlonie oparte wyzej np. o stol, krzeslo, kanape czy co tam masz. pracujac indywidualnie nad konkretnymi partiami, wzmocnij przede wszystkim triceps (np. uginanie jednoracz zza glowy). wazne sa tez barki (wyciskanie siedzac) i klatka (wyciskanie lezac) - sa to przykladowe cwiczenia, googluj trening domatora jak cos.