Aktywne Wpisy
![](https://wykop.pl/cdn/c3397992/placebo__ilsWu7T3NZ,q60.jpg)
placebo_ +57
#ukraina ja tylko pragnę przypomnieć że gdyby nie opór Ukrainy w pierwszych dniach wojny to mielibyśmy już dawno przymusową służbę wojskową, kilkaset km granicy z rosją, a inwestorzy uciekaliby z Polski gdzie pieprz rośnie. Powinniśmy Ukraińców po butach całować, a nie bawić się w jakieś wołynie, bo zrobili dla nas więcej niż my dla nich #wojna
![](https://wykop.pl/cdn/c3397992/saakaszi_PHrMZJ16MS,q60.jpg)
saakaszi +312
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/1c13837408aa1491fbb5a3e41c4ab69667f42c6dc7a9072030efd22d2c8a38eb,w150.jpg?author=saakaszi&auth=924e869cd378d247dc9cc42017dcbc35)
Aktualnie 12 kg mniej. Kto zainteresowany to zdjęcie w komentarzu.
Idzie w dobra stronę?
#mikrokoksy
#silownia
#odchudzanie.
Ważne ze maleje
@SpalamTo: ojojojojojo
squat - przysiad
ohp - wyciskanie żołnierskie
dipsy - jeden z Muminków oraz znany jako pompki na poręczach ( ͡º ͜ʖ͡º)
nie mam porównania bo u mnie na siłce nikt nie robi martwego. co najwyżej z małym obciążeniem
jakbym zalozyl 120kg i od tego zaczął trening pleców to tez by poszło, ale martwy robie zazwyczaj jako trzecie lub czwarte ćwiczenie
Przysiady od 60 do 90kg w seriach po 10 powtórzen.
Pomki na poręczach robie jako ostatnie ćwiczenie na trica wiec bez obciążenia.
wyciskanie zolnierskie - nie wiem co to
pomyśl nad ustawieniem priorytetu na mc jako pierwsze ćwiczenie/drugie po przysiadach.
o ile robisz np trening fbw-full body workout- trening całego ciała:)
wyjątek to bic +tric i przedramienia na jednej sesji.
trening 5-6 razy w tygodniu
jutro robie barki wiec jak znalazł :)
przy treningu przykładam duża wagę do techniki stąd wyniki siłowe mogę nie być imponujace.
Zresztą siła u mnie na końcu jeśli chodzi o priorytety.
OBNIŻYĆ BF! potem możemy gadać o sile :)