[SpalamTo]

Mircy tak wygladalem 3 i pół miesiąca temu.
Aktualnie 12 kg mniej. Kto zainteresowany to zdjęcie w komentarzu.
Idzie w dobra stronę?
#mikrokoksy
#silownia
#odchudzanie.

[SpalamTo]

zdjęcie z dziś po treningu.

[TheQuietPlace]

@SpalamTo: dobra robota , walcz dalej

[Sloneczny_ksiezyc]

@SpalamTo: wyglądasz trochę jak omnadrenowy rycerz, co leci?

[SpalamTo]

3 tyg temu

[Ch-jogromPL]

@SpalamTo: reszta wymiarow raz dwa mi tu #!$%@? podac ! no i co dokladnie leci i w jakich dawkach ?

[SpalamTo]

@Sloneczny_ksiezyc: cypio 250mg/week.
do tego bardzo ujemny bilans kaloryczny.
12 kg ubyło i 13cm w pasie.
obwód łapy bez zmian 42,5-43cm

[t.....c]

@SpalamTo: 3,5 miesiąca? Co #!$%@?? Co ty dajesz xD

[Blizz4rd]

@SpalamTo jak spadki siłowe przez ten czas?

[Ch-jogromPL]

@SpalamTo: na bank lapa musiala urosnac, musiales cos zle zmierzyc przed, bo wiadomo optycznie wieksza moze sie wydawac bo nie ma az tyle fatu itd, ale nie przesadzajmy, bo z dwoch stron wiecej miesa

[SpalamTo]

@Ch-jogromPL:
lapa 42,5-43cm
klatka 115-116
brzuch spadł ze 101 do 88.
cypio 250mg na tydzień .
coś jeszcze?

[Ch-jogromPL]

@SpalamTo: ile kcal ? dawki mega lecznicze, pierwszy twoj kontakt z sokiem ?

[SpalamTo]

@Blizz4rd: silowo klatka z 90kg w ostatniej serii wskoczyła na 100kg wiec jest wzrost.
reszta bez większych zmian.

[SpalamTo]

@Ch-jogromPL: aktualnie 1650-1700

[Ch-jogromPL]

@SpalamTo: no to cisniesz dalej, wytnij sie do 6-7% bf sobie i zrzuc calkowicie ta dupe z dolu brzucha

[chuckmls]

@SpalamTo: jest dobrze colego. Na Twoim miejscu bym uważał, bo chyba masz tendencję do cycuszków.

[SpalamTo]

@Ch-jogromPL: na ile %bf oceniasz obecnie?
15?

[Blizz4rd]

@SpalamTo dzięki za odpowiedź, a jak reszta bojów?
mc, squat, ohp, moze dipsy?:)

[SpalamTo]

@chuckmls: no niestety cycuszki miałem i mam nadal. Dlatego się wycinam między innymi

[SpalamTo]

@Blizz4rd: martwy robie od 4 serię od 60 do 90 kg.
Przedramiona niewytrzymuja ostatnich powtórzeń i ręce mi się otwierają.
Maxów raczej nie robie wiec nie wiem.
a reszta tych skrótów co oznacza?
miałem 3 lata przerwy od silowni i nie jestem na bierzaco:)

[chuckmls]

@SpalamTo: jakie wyniki krwi masz? Masz już względnie niski bf a dalej coś tam wisi.. może trzeba poprawić wynik, coś zbić. Jak to lipo to musisz ciąć do końca, jak to drugie to trzeba działać.