[PeteGlorious]

Cześć! Od jakiegoś czasu chciałem sprawdzić jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego kalkulatora wynika że jest to 3274 kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (stronglifts 5x5 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ) Żeby robić masę muszę dodać +/- 200 kcal, więc spisałem sobie co mniej więcej jadam w ciągu dnia (ilości są orientacyjne, z podanych na stronie jednostek [np. szklanka tego, łyżka tamtego]). Na obrazku podaję do wglądu. Co myślicie? Wydaje mi się, że za dużo tłuszczów. A jak z resztą? Moje wymiary ( (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ ): wzrost:180cm, waga:79kg
P.S tak, tak @Ch-jogromPL, wiem. #!$%@?ć, #!$%@?ć i jeszcze raz #!$%@?ć ʕ•ᴥ•ʔ
#mikrokoksy #silownia #dieta

[Ch-jogromPL]

@prnppp: no wlasnie o dziwo mam 0 apetytu, w ogole glodu nie czuje ani nic lol, to chyba ten IF robi jeszcze robote, albo dalej mam w #!$%@? gliko w miesniach i mozg jeszcze nie ogarnia ze cos jest nie tak

ALBO JESTEM PO PORSTU TLUSTY I ORGANIZM NIE WIDZISZ ROZNICY BO SE BIERZE Z BRZUCHA ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[woda_w_pudelku]

@PeteGlorious: 190g ryżu na obiad? serio jesteś w stanie zjeść tyle?

[PeteGlorious]

@woda_w_pudelku: No pelna szklanka.

[woda_w_pudelku]

@PeteGlorious: ten obrazek pochodzi z kalkulatora, który zalinkowałeś? niestety nie mogę znaleźć, gdzie mogę coś takiego wygenerować

[PeteGlorious]

@woda_w_pudelku: nie nie, obrazek jest z ilewazy.pl