Wpis z mikrobloga

Cześć! Od jakiegoś czasu chciałem sprawdzić jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego kalkulatora wynika że jest to 3274 kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (stronglifts 5x5 ()) Żeby robić masę muszę dodać +/- 200 kcal, więc spisałem sobie co mniej więcej jadam w ciągu dnia (ilości są orientacyjne, z podanych na stronie jednostek [np. szklanka tego, łyżka tamtego]). Na obrazku podaję do wglądu. Co myślicie? Wydaje mi się, że za dużo tłuszczów. A jak z resztą? Moje wymiary ( ( ) ): wzrost:180cm, waga:79kg
P.S tak, tak @Ch-jogromPL, wiem. #!$%@?ć, #!$%@?ć i jeszcze raz #!$%@?ć ʕʔ
#mikrokoksy #silownia #dieta
PeteGlorious - Cześć! Od jakiegoś czasu chciałem sprawdzić jakie jest moje dzienne za...

źródło: comment_H7NjfSh8LHQdPal3Rbz2h6ZgxtTVFG1R.jpg

Pobierz
  • 25
@Ch-jogromPL: czyli na przykład #!$%@? smażone warzywa i daję gotowanego brokuła a zamiast twarogu półtłustego daję chudy, wyjebuje jogurt. Ale kalorie się nie zgadzają. To co wtedy, płatki owsiane jeszcze na kolację? Załóżmy że robię sobie szejka.