[Poroniec]

Mam pytanie do bardziej doświadczonych mirków z #mikrokoksy i #silownia. Za mną 2,5 miesiąca chodzenia na siłownię i nie wiem, czy masa nie idzie zbyt wolno.

Startowałem z wagą 80,5kg, dietę skroiłem sobie na 2800kcal - mniej więcej tyle, ile jadłem przed pójściem na siłownię. Szybko poszło w dół, po 10 dniach waga wskazywała ok. 79kg ;) Dorzuciłem więc sobie 400 kcal w węglach i tak jest do dziś - ważę 83kg. Czy te ~4kg w ponad 2 miesiące to nie jest za mało na nowicjusza?

[pussi_magnet]

@Poroniec: no zalezy czy chcesz sie zalac. Ja bym progress ocenial lustrem/wymiarami. Bo waga moze Ci skakac o ponad 1kg co kilka dni. Polecam wazyc sie codziennie i wyciagac srednia.

[Poroniec]

@pussi_magnet: no właśnie nie chcę się zalewać, progress względem zdjęcia sprzed 2 miesięcy na pewno jest, może nie kosmiczny, ale różnice widać. Względem ważenia się dzięki - tak będę robił ;)

[pussi_magnet]

@Poroniec: no to jak progress jest i nie chcesz sie zalewac to czekaj na zastoj, ew powoli dodawaj kcal. Pozdro!

[easy_tf]

@Poroniec: Twoim wyznacznikiem powinien być progres siłowy i lustro. Wszystko inne nie jest miarodajne.

[pkrr]

@Poroniec: kcal trzeba zwiększać, 2800 miales baze przy 80, to teraz oblicz baze przy 83kg, poza tym i tak te zero kaloryczne wg kalkulator to jest orientacyjne i zawsze trzeba patrzeć na siebie i efekty

[Poroniec]

@pussi_magnet: @easy_tf: @pkrr: Dzięki panowie, dorzucę 300 kcal :)

[pkrr]

@Poroniec: od siebie dodam ze mase od 2800 też zaczynałem, obecnie 4200 i waga stoi (78kg->85)