[matis0390]

Cześć. Szukam dla swój #rozowypasek jakiegoś planu treningowego dla kompletnego amatora. Próbowałem z nią biegać jednak trochę jesteśmy na innym poziomie. Przekopałem kilka stron i wszędzie coś innego. Czy znacie jakiś dobry plan biegowy takie z początkową przewagą marszobiegu? Pozdrawiam #bieganie

[Konkol]

@matis0390:

[D.....o]

@Konkol: ja zaczynałem od lżejszego, chyba 2m biegu 3m marszu x6, celem było 30 minut biegu :)

[z.....k]

@Konkol: hej, skąd to masz to to to oo ! to to to! no skąd?

[Konkol]

@zulik: To już krąży dość długo po necie :)

[PurpleHaze]

@matis0390: treningbiegacza.pl poza planem radze sie zainteresowac poradami dotyczacymi rozgrzewki, rozciagania itd... Zebys za 2/3 miesiace nie wbijal na mirko z tekstem

rozowa zepsula sobie kolana co robic?!?

[cs16_pl]

@Konkol: oo zacznę od poniedziałku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[cmhqwidget]

@matis0390: Plan Konola jest dobry, tylko pamiętaj że bieg nie oznacza #!$%@? sprintem na złamanie karku. Biegaj powoli, spokojnie. Po biegu powinieneś czuć przez pierwsze kilka biegów że prawie się nie zmęczyłeś. I to będzie prawidłowa reakcja.