[j.....n]

Trening mięśni pleców

#mikrokoksy #silownia #cwiczzwykopem

[diversion876]

@jesse__pinkman: Szukałem czegoś takiego ostatnio. Dzięki stary.

[leopolis]

@jesse__pinkman: masz tego więcej na inne partie?

[j.....n]

@diversion876: proszę bardzo!
@leopolis: już paczę.... coś jest:

[j.....n]

@leopolis: oj czekaj tu nic nie widać...

[Gietson]

@jesse__pinkman: @leopolis: @diversion876:
tutaj jest tego więcej:
http://yunoinfo.com/tag/strength-training/

[j.....n]

@Gietson: o właśnie, dzięki!

[sharkslayer]

@jesse__pinkman: atlas treningu siłowego

[bbr247]

@jesse__pinkman: taktyk

[Szefu]

@diversion876:
@leopolis: to z książki atlas treningu siłowego, polecam, a jak nie chcecie kupować to mam gdzieś pdfa po angielsku

[leopolis]

@Szefu: zamówiłem sobie na allegro :)

[Szefu]

@leopolis: dobra decyzja, chociaż jeśli chodzi o niektóre aspekty dotyczące techniki ćwiczeń itp. to trzeba przymknąć oko, ale anatomia jest wg mnie świetnie tam pokazana

[leopolis]

@Szefu: no właśnie o tą anatomie głównie chodzi

[XsomX]

@jesse__pinkman: A jak ćwiczyć brzuch, jeżeli szybko zaczyna boleć kręgosłup? Jest coś nieobciążającego pleców na brzuch?

[j.....n]

@XsomX: tak, o wiele lepszym rozwiązaniem jest drążek - zwis na rękach i unoszenie nóg - najlepiej prostych w kolanach
poza tym pompki i ćwiczenia z "kółkiem"

[ryhu]

Tik tak

[XsomX]

@jesse__pinkman: thx

[xzseba]

@jesse__pinkman: taktycznie ninzcytkat

[S.....u]

@Szefu: Jak możesz to wrzuć pdfa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[maze]

@Szefu: pdf pls