Aktywne Wpisy
kamil1014 +1204
Zrobię małe podsumowanie bo niektórym się w głowach pomieszało:
1. Wprowadzenie bk0% to kryminał za który ludzie z PO powinni zapłacić (przyłączę się do protestu jeśli będzie)
2. PiS to nadal najgorszy rząd w historii i powinni być rozliczani
3. Konfederacja to nadal partia ruskich agentów destabilizujących państwo i powinna wylądować pod progiem
Dziękuję za uwagę
#bk0 #bekazpisu #bekazpo #bekazkonfederacji #nieruchomosci #polityka
1. Wprowadzenie bk0% to kryminał za który ludzie z PO powinni zapłacić (przyłączę się do protestu jeśli będzie)
2. PiS to nadal najgorszy rząd w historii i powinni być rozliczani
3. Konfederacja to nadal partia ruskich agentów destabilizujących państwo i powinna wylądować pod progiem
Dziękuję za uwagę
#bk0 #bekazpisu #bekazpo #bekazkonfederacji #nieruchomosci #polityka
marcpol +251
Cześć, przygotowałem kalkulator programu kredyt mieszkaniowy na start nazywanego również kredytem 0% i znalezisko.
https://wykop.pl/link/7413829/kalkulator-nowego-programu-kredyt-mieszkaniowy-na-start-kredyt-0
W kalkulatorze zawarłem następujące funkcjonalności:
-zależność oprocentowania od liczby dzieci,
-maksymalna kwota kredytu z dopłatami zależna od liczby osób w gospodarstwie domowym (progi),
-zależność maksymalnej kwoty kredytu od lokalizacji (mnożnik 1,1 i 1,2),
-kryterium dochodowe w funkcji liczby osób w gospodarstwie domowym (progi),
-zależność kryterium dochodowego od lokalizacji (mnożnik 1,1 i 1,2),
-powiązanie powierzchni maksymalnej od liczby
https://wykop.pl/link/7413829/kalkulator-nowego-programu-kredyt-mieszkaniowy-na-start-kredyt-0
W kalkulatorze zawarłem następujące funkcjonalności:
-zależność oprocentowania od liczby dzieci,
-maksymalna kwota kredytu z dopłatami zależna od liczby osób w gospodarstwie domowym (progi),
-zależność maksymalnej kwoty kredytu od lokalizacji (mnożnik 1,1 i 1,2),
-kryterium dochodowe w funkcji liczby osób w gospodarstwie domowym (progi),
-zależność kryterium dochodowego od lokalizacji (mnożnik 1,1 i 1,2),
-powiązanie powierzchni maksymalnej od liczby
Od początku roku robię stronglifts. Każdy trening z progresem i jeszcze nie było momentu zatrzymania. Największy problem mam z overhead press, bo czuję, że najbliższej serii pełnej nie zrobię. Jest jakiś sposób, by wzmocnić ten element? Warto wykupić pełna wersję tego programu?
Droga jest długa
Progresja powolna i proporcjonalna do kolejności
Martwy
Przysiad
Klatka
OHP
Co znaczy, że w martwym będziesz najszybciej mocny a z OHP zejdzie ci najdłużej. To jest całkowicie normalne.
I OHP pomimo że dziwka, to się opłaca ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Wydaje mi się ze progres w każdym ćwiczeniu jest taki sam, tu sie liczą procenty.
Przykładowo mamy OHP 60kg i dochodzimy do 120kg to tylko 60 kg ale aż 100% więcej
Tak samo w martwym, mamy 150 kg, dochodzimy do 300kg to aż 150kg ale tyle samo
Możesz kupić pełną wersję tej aplikacji Stronglifts, która jest zrobiona przez gościa od tej metody treningowej. Ma ona pare dodatków w stylu ćwiczenia dodatkowe itp. Ale co do samego SL nie zmienia nic.
Workout A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Inverted Rows 3x12
Push-ups 3xF
Reverse Crunches 3x12
Workout B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Pull-ups 3xF
Prone Bridges 3x30sec
aplikacja na silownie, to sie porobilo
@rotero: jakoś mi się nie podoba, wolę standardowy sl 5x5 + moje dipsy i podciągnięcia ;_;
1) w wygodny sposób podpowiada ile masz założyć na sztangę na kolejnym treningu
2) liczy czas przerwy między seriami i dźwiękowo daje znać że już czas
3) jak zrobisz dłuższą przerwę typu tydzień czy dwa, to sama proponuje odpowiedni deload
4) łatwiej nosić telefon niż zeszyt
5) łatwiej zagadać do kogoś innego kto też ćwiczy z apką włączoną (jak mu idzie, co by zmienił, jak u
nie wiem w sumie, ja od zawsze latam z zeszytem w ktorym mam tez rozpisane co jadlem i bardziej mi sie to podoba, szybciej cos wpisac w zeszyt niz wykilkac na ekranie. no ale kto co lubi, a moj komentarz byl lekko zartobliwy ( ͡° ͜ʖ ͡°)