[Herm1t]

Naprawdę to skąd pochodzą makro ma takie znaczenie? Załóżmy, że zjem pół kg kurczaka z ryżem i trochę nabiału plus do tego całą czekoladę tak że przekraczam dzienną dawkę o 500 kcal. Czym różni się to niż gdybym zamiast czekolady zjadł owoce? Wolniejszy przyrost mięśni? Mniej energii? Więcej tłuszczu niż mięśnia mi przybędzie? Już kiedyś pytałem, ale dalej nie wiem;/

#dietetyka #mikrokoksy #silownia #dieta

[HeavyNuts]

@Herm1t: W sumie się nie różni, z jednej z strony masz kiepskiej jakości tłuszcze i cukry proste, z drugiej strony fruktozę, też cukier prosty. Oba rozwiązania kiepskie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mam_kaloryfer]

@Herm1t: owoce to taka czekolada, tylko z witaminami

[B.....p]

@Herm1t: Pierwiastki są wbudowane w różne związki. Różne związki mają różną "biodostępność" z tego co rozumiem. Musi się wypowiedzieć ktoś po żywieniu albo farmakologii.

[skromna03]

@Herm1t: ma wpływ na skład ciała. W czekoladzie jest sam cukier i prawie wcale witamin i składników mineralnych (może poza magnezem, jeszcze zależy od jakości czekolady). W owocach jest dużo witamin i składników mineralnych, które maja zbawienny wpływ na nasze ciało. Jednak z nimi tez nie należy szaleć, bo tez maja cukru proste. Poza tym mięśni nie zbudujesz ani na owocach, ani na czekoladzie, do tego potrzeba pełnowartościowego białka, czyli mięcho

[easy_tf]

@Herm1t: Trzeba pamiętać, że szamka to nie tylko W B i T. To też mikroelementy które są równie ważne. Dlatego "zdrowe jedzenie" jest lepsze.

[RBNG]

@Herm1t: nawet jezeli mieso bedzie ci roslo tak samo to chyba nie tylko to sie liczy?

[bemo]

@Herm1t: cukier z owoców to fruktoza, a z czekolada to cukier prosty. troche witamin i innych dupereli, jakieś tam skoki insuliny ale ja to się nie znam

[M4ks]

Czym różni się to niż gdybym zamiast czekolady zjadł owoce?

@Herm1t: rózni się też trawieniem - np. owoce maja zdecydowanie więcej blonnika przez co trawia się wolniej.

[Herm1t]

@bemo: @RBNG: @easy_tf: @skromna03: @Bergkamp: @mam_kaloryfer:
Wiem, ale pomijając aspekt witamin i mikroelementów na sam wzrost mięśni wpływu to nie ma żadnego bo tak długo jak dostarczam białka i przekraczam zapotrzebowanie to i tak będzie rosło tak samo?

[Herm1t]

@M4ks: chyba szybciej?

[B.....p]

@Herm1t: Na wzrost mięśni ma wpływ bezpośrednio: uwarunkowanie genetyczne, intensywność oddziaływań stresogenów, intensywność ćwiczeń fizycznych i czas przeznaczony na regenerację tkanki.

Zwróciłbym tutaj uwagę na stresogeny. Organizm, który przez stres musi większą cześć energii i środków przeznaczyć na usuwanie skutków mutacji, uszkodzeń komórkowych itd nie będzie tak skutecznie regenerował tkanki mięśniowej.

[easy_tf]

@Herm1t: Wzrost mięśni to sprawa hormonalna, więc to nie jest takie proste jak się może wydawać.

[Herm1t]

@Bergkamp: Stres w sensie dosłowny stres czy stres w sensie wszystkie uszkodzenia, rany itp?

[M4ks]

chyba szybciej?

@Herm1t: nie, wolniej. Dlatego np. nie poleca sie jesc owocow wieczorem - bo dlugo "zalegają".
Generalnie chodzi mi o podkreslenie, ze forma ma znaczenie, a nie sam fakt, bo odpowiednia ilosc czekolady i np. pomaranczy ma taka sama ilosc cukrow - jednak ich wplyw na organizm jest inny.

[B.....p]

@Herm1t: Stres - zdenerwowanie - to też czynnik stresogenny. Ale stresogenem też jest na przykład silny hałas, drastyczna zmiana warunków środowiska jak np. bardzo niskie albo wysokie temperatury. Chemia, kancerogeny, papierosy, alkohol, używki generalnie.

[B.....p]

@easy_tf: @Herm1t: Hormony, zapomniałem o hormonach. Do 25 lat możesz być spokojny o testosteron o ile nie masz zdiagnozowanych zaburzeń. Później możesz powoli przyjmować preparaty z tribulus terrestris.

[skromna03]

@bemo: fruktoza to tez cukier prosty

[G.....e]

@Bergkamp:

powoli przyjmować preparaty z tribulus terrestris.

Znaczy raz na miesiąc czy jeszcze wolniej?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Herm1t]

@M4ks: ale przecież błonnik się poleca przy zaparciach itp

[M4ks]

ale przecież błonnik się poleca przy zaparciach itp

@Herm1t: bo, ze tak powiem, blonnik sie nie trawi i transportuje wode, zwiekszajac, hm, objetosc tego, co przez uklad przechodzi - i fakt, pomaga przy zaparciach.