[j.....k]

15198,42 - 2,6 = 15195,82

#sztafeta #runforrestrun #forrestroute #biegajzwykopem #biegajnoco

SZOK! NIEDOWIERZANIE!

pierwszy raz zmieściłem się w skali Coopera ;)

PS Endomondo chciało mnie oszwabić na kilkaset metrów, ale się nie dałem :)

[M.....a]

@jack-lumberjack: tzn. w której części skali dokładnie?

[j.....k]

@MistrzuYoda: skoro mowa o zmieszczeniu się "pierwszy raz", to można wnioskować, że chodzi o skalę M 30-39; >1500

[M.....a]

@jack-lumberjack: sorry, ciężko mi się myśli dzisiaj :)

[j.....k]

@MistrzuYoda: Dodam może, że zacząłem dokładnie 7 kwietnia od "podbieganek" pomieszanych gęsto z marszem - na granicy wyplucia płuc - z wagą 116kg. Teraz przy odrobinie wysiłku w ciągu 20 minut robię ponad 2,5 km i mam 7 kilo mniej.

[M.....a]

@jack-lumberjack: Ja wciąż poluje żeby zmieścić się w średniej dla mojej kategorii wiekowej, bo jest już naprawdę dosyć blisko, ale zawsze mi brakuje tych paru metrów. Chociaż biegam od paru dni dopiero także liczę że niebawem się uda... a później dalej do przodu :)

[s.....e]

@jack-lumberjack: pamiętam jeszcze jak robiłeś < 2km. Są postępy :) Gratulacje i trzymaj tak dalej!

[s.....e]

@jack-lumberjack: btw. robisz jakieś dodatkowe ćwiczenia? Jakaś dieta specjalna? Czy tylko biegasz?

[j.....k]

@sayane: dieta ŻM, raczej jem racjonalnie (ale na pewno nie patrzę nadgorliwie na kalorie itp.). Chociaż podjąłem dwa wyzwania - odstawiłem pieczywo i ziemniaki no i nie żłopię piwska (a piłem je w dość dużych ilościach).

Jeśli chodzi o używanie mądrych podręczników o diecie - to zdecydowanie nie :) .

EDIT: Ćwiczeń dodatkowych nie robię, ale do pracy mam 2,5 km i zamiast jeździć samochodem to chodzę z buta (chyba, że

[goblin21]

@jack-lumberjack: Hmm Właśnie dowiedziałem się że jest coś takiego jak ta skala Coopera.

Jutro sprawdzę czy dam radę te 12 minut ciągłego biegu.

[j.....k]

@goblin21: daj znać :)

http://pl.wikipedia.org/wiki/Test_Coopera