[Karoleer]

#mikrokoksy #silownia

stawy - regeneracja, ochrona. jak, czym najlepiej?
pytam zarowno o jedzenie jak i roznego rodzaju suplementacje, czy moze nawet jakies cwiczenia (jesli jest cos co stricte dziala pozytywnie na stawy) - wszystko mnie interesuje

[ethics]

@Gavroche: ile masz B/W/T na swojej diecie keto?

[G.....e]

@ethics:
Nie wchodzę w ketozę, nie widzę korzyści.
Cukry i białka są konieczne do życia.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jem wg schematu, że na każdy gram białka przypada 3-4 gramy tłuszczu i 0,8-1 gram węglowodanów.
Jem do syta i nic nie liczę, czasem zjem 40g białka, czasem 100g dziennie i proporcjonalnie pozostałe składniki.

[M.....m]

@feniks_pn: kolagen z bobu,kaszy jaglanej ryzu,jajek bedzie mial inna strukrure niz ten z wywarow,zimnych nozek czy golonki
Ten pierwszy to bubel :) jakosciowy

[feniks_pn]

To Ty nie rozumiesz.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Gavroche: ( ͡° ͜

[G.....e]

@feniks_pn:
Widzisz, nie wiem mnóstwa rzeczy z mnóstwa dziedzin, ale dieta i sposób trenowania do nich nie należą.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie wymądrzam się, bo mi zwisa reszta świata i jej zdrowie, nie chcę też nikogo też przekonywać, bo każdy ma prawo robić błędy jakie chce.
Piszę takie rzeczy po to, żeby może komuś się lampka zaświeciła i zaczął myśleć, zamiast odtwarzać cudze poglądy i to takie śmieszne.

Wracając do tematu kolagenu, może bardziej obrazowo, wiesz jaka jest różnica między skarpetkami za

[feniks_pn]

@Gavroche: To z hydroizolatem kolagenu też organizmowi będzie łatwiej budować te wiązania peptydowe do produkcji kolagenu w stawach? (czysto teoretycznie bo wiadomo, że nie ma sensu wydawać na niego ceny 10 kg wątróbki)

[G.....e]

@feniks_pn:
https://pl.wikipedia.org/wiki/Hydroliza
https://pl.wikipedia.org/wiki/Hydrolazy

Długie gotowanie szalenie ułatwia działanie enzymom trawiennym w przewodzie pokarmowym, dlatego wywary i galarety rządzą.
Hydrolizat żelatyny, jakby się skomplikowanie nie nazywał, to nadal żelatyna, tylko wstępnie

[Karoleer]

@Gavroche: ogromne dzieki za wyczerpujaca wypowiedz. jedna kwestia - w moich treningach bardzo rzadko caly ciezar opieram na stawach, pracuje glownie na napieciu miesniowym bo osiagam dzieki temu lepsze efekty - "trenowac stawy" osobno w odrebnym dniu poprzez trzymanie ciezarow na zablokowanych stawach czy jak to widzisz?

[G.....e]

@Karoleer:
Tak, trenować.
Albo jedna sesja co dwa tygodnie, różnych trzymań na górę i dół, albo raz w tygodniu, jakieś ćwiczenie na górę (np. ciężkie wyciskanie z zatrzymaniem w lockoucie) i na dół (np. siady czy GM z pełnym wyprostem kolan i 3 sekundowym przytrzymaniem).

[WojownikMetalu]

Ja trenuję 10-14 razy tygodniowo, z dużo większymi od Twoich obciążeniami i jestem od Ciebie starszy, nigdy mi nic nie było, bo wiem jak trenować, a działanie umysłu to też zasługa diety.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Gavroche: xD

[G.....e]

@WojownikMetalu:
Trudno uwierzyć, co?
Wiem, każdy mierzy swoją miarką. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[drugiekonto]

(np. siady czy GM z pełnym wyprostem kolan i 3 sekundowym przytrzymaniem).

@Karoleer: o co mu tutaj chodziło z tym GM, co to jest?

[Karoleer]

@drugiekonto good morning