[m.....w]

Dzień 10

trening: siłowy + 40 minut orbitreka

Post: 18,5/5,5

#mihowredukuje

[bemo]

@mihow: zamiast frytek i 50g wpc dowal sobie serek wiejski albo twaróg z jogurtem i 30g białka

[m.....w]

@mihow: ale tutaj masz białko+węglowodany+tłuszcz, a Ty mi proponujesz posiłek prawie z samego białka i do tego nabiał. Tak jak napisałem w 1 poście w DNT jem ~115 węglowodanów, a w DT maksymalnie 300 gramów. Do tego staram się wykorzystywać to co mam w lodówce. Serki wiejskie są ok, ale nie chcę jeść twarogu na siłę.