Aktywne Wpisy
czym się interesujecie?
uncle_freddie +83
Portugalia [2] - 1 Szkocja, Cristiano Ronaldo, 88'
MIRROR: https://streamin.one/v/b7ccfab5
#mecz #golgif #liganarodow
MIRROR: https://streamin.one/v/b7ccfab5
#mecz #golgif #liganarodow
- endomorfik,
- 117 kg,
- 186 cm wzrostu,
- 25 lat,
- praca siedząca 8 godzin dziennie,
- kondycja zerowa.
- mega otłuszczony dół brzucha i c---i
Mój cel - na początek zbić do 100kg. Dieta ułożona na 2700kcal, pierwsze kilka dni za mną i jest ok, nie chodzę głodny.
Dokładać ćwiczenia? Jeśli tak to jakie?
Czytałem o HIIT (Tabata), próbowałem i póki co nie jestem w stanie zrobić więcej niż 5 serii w układzie 15s wysiłku -15 s odpoczynku ( ͡° ʖ̯ ͡°), puls over 9000, żołądek już gotowy do oddania wszystkiego co w sobie nosi (ʘ‿ʘ)
Wcześniej 1 próba, zrzuciłem 10kg pare lat temu ale zmiana pracy i trybu zycia szybko odbiła się na wadze.
Jakieś rady odnośnie diety i treningu w domowym zaciszu? Siłownia nie wchodzi w grę w tej chwili.
Pod tagiem #polchudnie będę wrzucał wpisy o postępach, aby mieć lepszą motywację ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #redukcja #odchudzanie
Mam z tym też problem, że czasem łapię lenia, z tym trzeba walczyć, jak to zwalczysz będzie lepiej.
Systematyczność a będziesz widział efekty. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Powodzenia Mireczku.
@pol_gauka: 4 minutowy trening.......ja p------e powiedz że trolujesz :D
Zacznij od godziny obowiązkowego celowego spaceru codziennie.
Dobrze byłoby dorzucić jeszcze z 30 minut przy robieniu spraw codziennych.
@penis14:
Komentarz usunięty przez autora